一晩中コンピューターをつけっぱなしにしておくと睡眠に影響しますか?

夜の睡眠は、疲れた一日の仕事から体を回復させる重要な段階です。寝ている間にスマートフォンをそばに置いておくよりも、パソコンを起動する方が体に悪いというのは、意外に思われるかもしれません。その理由をいくつかご紹介します。

光は眠りを妨げます

まず第一に、照明、特にRGBライトストリップが挙げられます。これは見た目を美しく見せるだけで、実用的な機能はありません。また、RGBライトは睡眠に影響を与えます。

人間は生物学的に、暗い時に眠り、明るい時に目覚めるようにプログラムされています。一方、夜間のRGB照明は、眠りにつきにくくします。さらに、特にRGBの色変化効果を使用する場合は、睡眠の質を悪化させます。これらすべてが、身体の休息を妨げ、不完全な睡眠につながります。

ファンの騒音

ほとんどのパソコンには、放熱を助けるファンが搭載されています。少なくとも、電源ユニット（PSU）用とCPU用にそれぞれ1つずつ、計2つのファンが搭載されています。最近のグラフィックカードは、アイドル時に0dBモードに移行して冷却機能を停止することがよくあります。また、複数のファンが搭載されている機種もあり、通常は3～6個のファンが搭載されています。

全ての機械が最低速度で回転しているとしましょう。たとえ静かそうに見えても、実際には聞こえてしまいます。一晩中何かが動いていると、睡眠の質が低下します。その結果、夜中に騒音が続くことで、頭痛などの症状で目が覚めてしまうかもしれません。

発熱

この点は冬場には重要ではありませんが、今のような暑い時期には、環境温度が上昇する可能性があります。コンピューターが動作しているときは、どのコンポーネントも室温より低くなることはなく、むしろその差は大きくなるため、放出される熱量が室温に影響を与えます。

例えば、夜間、室温が25℃の場合、パソコンの動作中に他のコンポーネントの温度が10～15℃程度上昇することがあります。そのため、夜間にパソコンを起動すると室温が上昇し、睡眠の質に影響を与えます。エアコンを稼働させている場合でも、より高い能力で稼働させる必要があり、消費電力にも影響を及ぼします。