3ヶ月

ベトナム応用医学研究所のドアン・ホン博士によると、柔らかい毛の歯ブラシの使用を優先すべきだそうです。歯ブラシは3ヶ月ごとに交換してください。バイオテカ（韓国）の調査によると、3か月後には歯ブラシは人間の排泄物に含まれる大腸菌を含む400万個の細菌の温床となる。寝る前にフロスを使うと、歯の間の食べ物や汚れを取り除き、息を爽やかにすることができます。

一日の始まりと終わり

ドアン・ホン医師によると、歯磨きに最適な時間は一日の始まりと終わりですが、夜は歯磨きを省略したり忘れたりする人が多いそうです。唾液は実際には細菌による歯のエナメル質への攻撃を防ぐのに役立ちますが、唾液の分泌は夜間に大幅に減少するため、就寝前の歯磨きは口腔衛生習慣の重要な部分となります。夜間の歯磨きを怠ると、時間が経つにつれて歯垢が蓄積するリスクが高まるなど、重大なダメージにつながる可能性があります。