Sebbene i cambiamenti iniziali possano risultare difficili, la perseveranza porterà a risultati positivi. A seconda delle condizioni individuali, i medici combineranno diverse misure, come dieta, esercizio fisico, farmaci o interventi chirurgici, secondo quanto riportato dal sito web sulla salute Healthline (USA).
Una dieta equilibrata e un'attività fisica regolare sono i metodi migliori per aiutare le persone obese a perdere peso.
Per perdere peso, migliorare la salute e prevenire complicazioni, le persone obese possono adottare i seguenti metodi:
Mangiare sano
Per combattere l'obesità, uno dei primi cambiamenti necessari è un'alimentazione sana . Ciò significa ridurre l'apporto calorico ed evitare cibi ricchi di zuccheri, carboidrati raffinati e grassi dannosi.
Allo stesso tempo, le persone obese dovrebbero dare priorità al consumo di cibi sani come verdura, frutta, legumi e cereali integrali come riso integrale, avena o quinoa.
Mantenere un'attività fisica regolare.
L'esercizio fisico regolare è uno dei modi migliori per combattere il sovrappeso e l'obesità. Esistono molti modi per aumentare l'attività fisica, dalle faccende domestiche e le passeggiate con il cane alla camminata veloce, alla corsa, al nuoto, al ciclismo o al sollevamento pesi in palestra. Indipendentemente dal tipo di esercizio, il semplice fatto di essere attivi apporterà benefici a chi è in sovrappeso.
Migliorare il sonno
Anche il sonno gioca un ruolo cruciale nel trattamento dell'obesità. I pazienti devono dormire e svegliarsi agli stessi orari fissi e la loro camera da letto deve essere buia e fresca. Inoltre, prima di coricarsi, dovrebbero evitare di consumare pasti abbondanti o bevande contenenti caffeina come caffè e tè.
Gli esperti consigliano alle persone obese di essere costanti e di seguire una dieta sana e un programma di esercizio fisico per una perdita di peso duratura. È importante non lasciarsi influenzare frettolosamente dalle mode alimentari o dai metodi di dimagrimento visti sui social media. Alcuni di questi metodi, come le diete ipocaloriche per una rapida perdita di peso, possono sembrare allettanti, ma sono molto difficili da mantenere. La perdita di peso a lungo termine è fondamentale.
In alcuni casi, i medici possono raccomandare un intervento chirurgico per rimuovere o modificare parte dello stomaco o dell'intestino tenue al fine di limitare l'assunzione di cibo. Anche la terapia ormonale può essere utilizzata per le persone obese. Tuttavia, secondo Healthline, gli esperti affermano che sono necessarie ulteriori ricerche per valutare appieno l'impatto di questo metodo.
Fonte: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm
