Esistono oltre 100 diversi tipi di artrite, il più comune dei quali è l'osteoartrite . Altri tipi comuni di artrite includono l'artrite reumatoide, l'artrite psoriasica e la gotta. I sintomi più comuni di questi tipi di artrite sono gonfiore, infiammazione e dolore alle articolazioni colpite, secondo il sito web di salute Healthline (USA). Le noci sono ricche di acidi grassi omega-3, che possono ridurre l'infiammazione e migliorare l'artrite.
Per evitare l'aumento di peso e ridurre i sintomi, le persone affette da artrite possono consumare spuntini durante la giornata a base dei seguenti alimenti:
Mirtilli
I mirtilli sono ricchi di polifenoli, antiossidanti con proprietà antinfiammatorie. Tra questi, l'antocianina, l'antiossidante che conferisce ai mirtilli il loro caratteristico colore blu, possiede anche efficaci proprietà antinfiammatorie.
Oltre agli antiossidanti, i mirtilli sono ricchi di fibre, che favoriscono la digestione e stimolano il metabolismo, aiutando il corpo a bruciare il grasso in eccesso in modo più efficace durante l'esercizio fisico. Alcune ricerche suggeriscono che consumare regolarmente mirtilli potrebbe contribuire a ridurre il dolore, migliorare l'andatura e alleviare l'infiammazione nelle persone affette da artrosi del ginocchio.
Noce
Le noci possono contribuire a prevenire e ridurre i sintomi dell'artrite. Questo beneficio deriva dall'elevato contenuto di acidi grassi omega-3 presenti nelle noci.
Gli acidi grassi Omega-3 hanno effetti antinfiammatori, contribuendo a sostenere il trattamento di vari tipi di artrite come l'artrite reumatoide, l'artrite psoriasica, l'artrite reattiva e la spondilite anchilosante.
Inoltre, le noci sono una fonte di acido alfa-linolenico, un acido grasso omega-3 essenziale fondamentale per la salute. Gli studi dimostrano che le noci contribuiscono anche a ridurre la proteina C-reattiva, una proteina che segnala l'infiammazione nell'organismo.
Oltre agli acidi grassi omega-3, le noci sono ricche anche di altri nutrienti antinfiammatori come proteine, calcio, magnesio, zinco e vitamina E.
Cioccolato fondente
Il cioccolato fondente è un tipo di cioccolato a basso contenuto di latticini e con oltre il 70% di calorie. Grazie all'elevato contenuto di cacao, ha un sapore leggermente amaro. Questo tipo di cioccolato è anche ricco di flavonoidi, potenti antiossidanti che riducono efficacemente l'infiammazione e quindi migliorano i sintomi dell'artrite, secondo Healthline.
Fonte: https://thanhnien.vn/3-mon-an-vat-cuc-tot-cho-nguoi-bi-viem-khop-185240806121724166.htm
