Sebuah studi baru yang diterbitkan di The American Journal of Medicine menemukan bahwa, selain pengobatan, pasien tekanan darah tinggi yang melengkapi diet harian mereka dengan 2-4 cangkir buah dan sayuran mengalami penurunan tekanan darah yang lebih baik, faktor risiko kardiovaskular yang jauh lebih rendah, dan melindungi ginjal mereka secara lebih efektif daripada mereka yang hanya mengandalkan pengobatan, menurut Medical News Today.
Para ilmuwan dari Dell School of Medicine di Universitas Texas (AS) melakukan uji coba pada 153 pasien dengan tekanan darah tinggi yang berisiko tinggi terkena penyakit ginjal kronis.
Pasien dengan tekanan darah tinggi sering menghadapi dua masalah utama: penyakit jantung dan komplikasi ginjal.
Tambahkan 2-4 cangkir buah dan sayuran setiap hari.
Setelah lima tahun masa tindak lanjut, hasilnya menunjukkan bahwa diet yang dilengkapi dengan lebih banyak buah dan sayuran memiliki efek ganda, yaitu melindungi ginjal dan mencegah penyakit jantung pada pasien dengan tekanan darah tinggi.
Secara spesifik, mereka yang mengonsumsi tambahan 2-4 cangkir buah dan sayuran setiap hari, di samping diet reguler mereka, menunjukkan perlindungan yang lebih baik terhadap kesehatan dan fungsi ginjal dibandingkan dengan pengobatan saja. Mereka juga mengalami penurunan tekanan darah terbesar, dengan peningkatan signifikan pada penanda kardiovaskular, termasuk berat badan dan kadar kolesterol jahat, dibandingkan dengan kelompok pengobatan konvensional, menurut Medical News Today.
Para peneliti menyimpulkan bahwa pasien dengan tekanan darah tinggi sebaiknya mengikuti diet kaya buah dan sayuran untuk membantu mengendalikan kondisi mereka.
Penulis studi tersebut, Dr. Donald Wesson, seorang profesor kedokteran di Universitas Texas, mengatakan: "Penelitian ini menyerukan agar pasien dengan tekanan darah tinggi memasukkan diet kaya buah dan sayuran ke dalam pengobatan mereka, bersamaan dengan pengobatan, untuk mencapai target tekanan darah dan mencegah komplikasi ginjal dan kardiovaskular."
Pola makan yang dilengkapi dengan lebih banyak buah dan sayuran memiliki efek 2-in-1, yaitu melindungi ginjal dan mencegah penyakit jantung pada pasien dengan tekanan darah tinggi.
Menurut American Heart Association, satu porsi buah dan sayuran setara dengan 5-8 kuntum brokoli atau satu buah pisang, satu cangkir sayuran mentah, atau empat buah stroberi besar. Organisasi tersebut juga merekomendasikan agar orang mengonsumsi 4-5 porsi buah dan sayuran setiap hari.
Diet DASH, yang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan mencegah komplikasi penyakit ginjal kronis, juga mendorong konsumsi banyak buah dan sayuran, dengan 4-6 porsi buah dan sayuran per hari.
Selain itu, diet ini menganjurkan konsumsi harian yang banyak mengandung biji-bijian utuh, susu skim, sedikit daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan buncis.
Sumber: https://thanhnien.vn/cach-an-giup-nguoi-huyet-ap-cao-bao-ve-than-ngan-ngua-benh-tim-185240812171942986.htm
