Terdapat lebih dari 100 jenis artritis yang berbeda, yang paling umum adalah osteoartritis . Jenis artritis umum lainnya termasuk artritis reumatoid, artritis psoriatik, dan asam urat. Gejala umum dari jenis artritis ini adalah pembengkakan, peradangan, dan nyeri pada sendi yang terkena, menurut situs web kesehatan Healthline (AS). Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat mengurangi peradangan dan memperbaiki radang sendi.
Untuk menghindari kenaikan berat badan dan mengurangi gejala, penderita artritis dapat mengonsumsi camilan sepanjang hari dengan makanan berikut:
Buah blueberry
Blueberry kaya akan polifenol, yaitu antioksidan dengan sifat anti-inflamasi. Di antara polifenol tersebut, antosianin, antioksidan yang memberikan warna biru khas pada blueberry, juga memiliki sifat anti-inflamasi yang efektif.
Selain antioksidan, blueberry kaya akan serat, yang membantu pencernaan dan meningkatkan metabolisme, sehingga membantu tubuh membakar lemak berlebih secara lebih efektif selama berolahraga. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi blueberry secara teratur dapat membantu mengurangi rasa sakit, memperbaiki cara berjalan, dan meredakan peradangan pada penderita osteoartritis lutut.
Kenari
Kacang kenari dapat membantu mencegah dan mengurangi gejala radang sendi. Manfaat ini berasal dari kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi dalam kacang kenari.
Asam lemak omega-3 memiliki efek anti-inflamasi, membantu mendukung pengobatan berbagai jenis radang sendi seperti rheumatoid arthritis, psoriatic arthritis, reactive arthritis, dan ankylosing spondylitis.
Selain itu, kenari merupakan sumber asam alfa-linolenat, asam lemak omega-3 esensial yang sangat penting untuk kesehatan. Studi menunjukkan bahwa kenari juga membantu mengurangi protein C-reaktif, protein yang menandakan peradangan dalam tubuh.
Selain asam lemak omega-3, kenari juga kaya akan nutrisi anti-inflamasi lainnya seperti protein, kalsium, magnesium, seng, dan vitamin E.
Cokelat hitam
Cokelat hitam adalah jenis cokelat yang rendah susu dan mengandung lebih dari 70% kalori. Karena kandungan kakao yang tinggi, cokelat ini memiliki rasa sedikit pahit. Jenis cokelat ini juga kaya akan flavonoid, antioksidan kuat yang efektif mengurangi peradangan dan dengan demikian memperbaiki gejala radang sendi, menurut Healthline.
Sumber: https://thanhnien.vn/3-mon-an-vat-cuc-tot-cho-nguoi-bi-viem-khop-185240806121724166.htm
