Egy csésze főtt fekete bab körülbelül 15 gramm rostot, 610 mg káliumot, 240 mg foszfort, 120 mg magnéziumot, több mint 46 mg kalciumot és számos más fontos tápanyagot tartalmaz. A fekete bab fitokemikáliákat és aminosavakat is tartalmaz, amelyek javíthatják az erek működését és az alvást, a Medicine Net (USA) orvosi információs weboldal szerint.
A fekete bab nemcsak a vérnyomás csökkentésében segít, hanem az alvás javításában is.
Mindezek a hatások segíthetnek javítani a vérnyomást a magas vérnyomásban szenvedőknél. A magas vérnyomás olyan állapot, amelyben a vérkeringés folyamata nyomást gyakorol az artériák falára. Amikor ez a nyomás meghaladja a normális szintet, magas vérnyomáshoz vezet.
A normál vérnyomás 120/80 Hgmm körül mozog. Magas vérnyomású embereknél azonban ez az érték elérheti a 130/80 Hgmm-et vagy magasabb értéket.
Egy egereken végzett és a Nutrients folyóiratban publikált tanulmányban a tudósok megvizsgálták a fekete és a fehér bab hatását az érrendszer működésére magas vérnyomású egerekben.
Az eredmények azt mutatták, hogy a fekete bab segít javítani az erek rugalmasságát, ezáltal csökkentve a vérnyomást. Ez azonban nem volt megfigyelhető a fehérbabban. A tanulmány azt is megállapította, hogy a fekete bab vérnyomáscsökkentő előnyei csak rendszeres fogyasztás mellett tarthatók fenn. Ez azt jelenti, hogy a fekete bab előnyeinek kihasználásához az embereknek be kell iktatniuk ezt a növényt a napi étrendjükbe.
A vérnyomás javítása mellett a fekete bab a magas triptofántartalmának köszönhetően a jobb alvást is elősegíti. Ez egy esszenciális aminosav két alvást elősegítő hormon, a melatonin és a szerotonin szintéziséhez.
Számos tanulmány azt is kimutatta, hogy nemcsak a fekete bab, hanem más triptofánban gazdag babfélék is segíthetnek javítani az alvás minőségét és időtartamát, miközben csökkentik a nyugtalan alvást és az éjszakai felébredések számát. Ezenkívül a triptofán elengedhetetlen az izomműködéshez, az ingerületátvivő anyagok egyensúlyához és számos más funkcióhoz a Medicine Net szerint.
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/tac-dung-ha-huyet-ap-it-nguoi-biet-cua-dau-den-185240811163013081.htm
