Íme hat figyelmeztető jel, ami arra utal, hogy a szervezeted nem fogyaszt elég fehérjét – írja a Times of India.
Duzzanat (ödéma)
A fehérjehiány egyik legfeltűnőbb jele a duzzanat, különösen a lábakban, a lábfejekben és a kezekben. Ez akkor fordul elő, amikor a szervezetben hiányzik az albumin – egy olyan fehérje, amely segít fenntartani a folyadékegyensúlyt. A Journal of Clinical Investigation című folyóiratban megjelent kutatás azt mutatja, hogy fehérjehiány esetén folyadék szivárog az erekből és felhalmozódik a szövetekben, ami duzzanathoz vezet.
A fehérjehiány egyik legfeltűnőbb jele a duzzanat, különösen a lábakban és a lábfejekben.
Gyengeség és izomsorvadás
A fehérje kulcsfontosságú szerepet játszik az izomnövekedésben és -fenntartásban. Amikor a szervezet nem fogyaszt elegendő fehérjét, az izomszövet lebontása megkezdődik a fehérjeszükséglet kielégítése érdekében. Ez egy orvosilag izomsorvadásnak nevezett állapothoz vezethet.
A Journal of Clinical Investigation című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az elégtelen fehérjebevitel jelentős izomtömeg-csökkenéshez vezethet, különösen idősebb felnőtteknél, ami befolyásolhatja mobilitásukat, egyensúlyukat és általános erejüket.
Bőr-, haj- és körömproblémák
A fehérjehiány a bőr, a haj és a körmök egészségét is befolyásolhatja. Az olyan fehérjék, mint a kollagén és a keratin, elengedhetetlenek ezen szövetek szerkezetének és integritásának fenntartásához. Elégtelen fehérjebevitel esetén a szervezet töredezett körmöket, hajhullást, kiütéseket és száraz bőrt tapasztalhat.
A Journal of Dermatological Science című folyóiratban megjelent tanulmány hangsúlyozza, hogy a fehérje kulcsfontosságú a keratin – a haj és a körmök fő alkotóelemének – termeléséhez.
Növeli az éhségérzetet.
A fehérje kulcsszerepet játszik az étvágy szabályozásában és a teltségérzet fenntartásában. Amikor az étrendből hiányzik a fehérje, a szervezet éhesnek érzi magát, és magas kalóriatartalmú ételeket kíván. Ez azért történik, mert a fehérje befolyásolja a jóllakottság jelző hormonjainak felszabadulását.
A Journal of Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy azok az emberek, akik kevesebb fehérjét fogyasztanak, nagyobb éhséget tapasztalnak, és hajlamosabbak többet enni, mint azok, akik elegendő fehérjét fogyasztanak.
Immunrendszeri hiányosság
A fehérje kulcsfontosságú szerepet játszik az immunrendszerben. A fehérje antitesteket és immunsejteket termel. Megfelelő fehérjebevitel nélkül a szervezet nehezen tudja leküzdeni a betegségeket.
A Clinical and Experimental Immunology folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a fehérjehiány az immunsejtek számának és működésének csökkenését okozhatja.
Zsírmáj
A nem elegendő fehérje fogyasztása egy másik súlyos következményhez vezethet: zsírmájbetegséghez – egy olyan állapothoz, amelyben a zsír felhalmozódik a májsejtekben. Ez az állapot gyulladáshoz, májkárosodáshoz és akár májelégtelenséghez is vezethet.
A Journal of Hepatology című folyóiratban megjelent kutatás szerint a fehérje elengedhetetlen a zsírok májban történő szállításához és anyagcseréjéhez. Elégtelen mennyiségű fehérje nélkül a zsír felhalmozódik, ami zsírmájbetegséghez vezet.
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-cho-thay-co-the-khong-nap-du-protein-185240805123124512.htm
