ישנם מעל 100 סוגים שונים של דלקת פרקים, כאשר הנפוץ ביותר הוא דלקת מפרקים ניוונית . סוגים נפוצים אחרים של דלקת פרקים כוללים דלקת מפרקים שגרונית, דלקת מפרקים פסוריאטית וגאוט. התסמינים הנפוצים של סוגים אלה של דלקת פרקים הם נפיחות, דלקת וכאב במפרקים הפגועים, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב). אגוזי מלך עשירים בחומצות שומן אומגה 3, אשר יכולות להפחית דלקות ולשפר דלקת פרקים.
כדי למנוע עלייה במשקל ולהפחית תסמינים, אנשים עם דלקת פרקים יכולים לנשנש לאורך היום את המאכלים הבאים:
אוכמניות
אוכמניות עשירות בפוליפנולים, נוגד חמצון בעל תכונות אנטי דלקתיות. בין אלה, אנתוציאנין, נוגד החמצון המעניק לאוכמניות את צבען הכחול האופייני, בעל תכונות אנטי דלקתיות יעילות.
בנוסף לנוגדי חמצון, אוכמניות עשירות בסיבים תזונתיים, המסייעים לעיכול ומאיצים את חילוף החומרים, ובכך עוזרים לגוף לשרוף שומן עודף בצורה יעילה יותר במהלך פעילות גופנית. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שאכילת אוכמניות באופן קבוע עשויה לסייע בהפחתת כאבים, שיפור ההליכה והקלה על דלקות אצל אנשים הסובלים מאוסטאוארתריטיס של הברך.
אֱגוֹז
אגוזי מלך יכולים לסייע במניעה והפחתה של תסמיני דלקת פרקים. יתרון זה נובע מהתכולה הגבוהה של חומצות שומן אומגה 3 באגוזי מלך.
לחומצות שומן אומגה 3 יש השפעות אנטי דלקתיות, המסייעות לתמוך בטיפול בסוגים שונים של דלקת פרקים כגון דלקת מפרקים שגרונית, דלקת מפרקים פסוריאטית, דלקת מפרקים ריאקטיבית ודלקת ספונדיליטיס מקשחת.
יתר על כן, אגוזי מלך הם מקור לחומצה אלפא-לינולנית, חומצת שומן אומגה 3 חיונית לבריאות. מחקרים מראים שאגוזי מלך גם מסייעים בהפחתת חלבון C-reactive, חלבון שמאותת על דלקת בגוף.
בנוסף לחומצות שומן אומגה 3, אגוזי מלך עשירים גם בחומרים מזינים אנטי דלקתיים אחרים כמו חלבון, סידן, מגנזיום, אבץ וויטמין E.
שׁוֹקוֹלָד כֵּהֶה
שוקולד מריר הוא סוג של שוקולד דל במוצרי חלב ומכיל מעל 70% קלוריות. בגלל תכולת הקקאו הגבוהה שלו, יש לו טעם מריר מעט. סוג זה של שוקולד עשיר גם בפלבנואידים, נוגדי חמצון רבי עוצמה המפחיתים ביעילות דלקות ובכך משפרים את תסמיני דלקת הפרקים, על פי Healthline.
[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/3-mon-an-vat-cuc-tot-cho-nguoi-bi-viem-khop-185240806121724166.htm
