Les recherches montrent que jusqu’à 70 % des enfants atteints de trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) ont des problèmes de sommeil. Bien qu'il n'y ait pas de cause exacte des problèmes de sommeil chez les enfants atteints de TDAH, ce problème peut être lié à : des médicaments, de l'anxiété, une production plus faible de mélatonine (une hormone qui aide à maintenir le sommeil)...

Les problèmes de sommeil chez les enfants atteints de TDAH peuvent prendre de nombreuses formes, notamment :

Refuser d’aller au lit : Les parents peuvent avoir du mal lorsque leur enfant refuse d’aller dormir et sort de la pièce à plusieurs reprises.

Inquiétudes au moment du coucher : des inquiétudes comme dormir seul ou être dans le noir peuvent causer du stress chez les enfants jusqu’à l’heure du coucher. De plus, ils peuvent constamment penser aux problèmes qu’ils ont rencontrés au cours de la journée.

Insomnie : Dans ce cas, l’enfant ne peut pas dormir, ne dort pas profondément, ou les deux. Les enfants atteints de TDAH ont également tendance à se réveiller plus tôt et l’insomnie est plus fréquente chez les adolescents que chez les enfants.

Sommeil retardé : Les enfants veillent tard et se couchent tard. Cette condition est également plus fréquente chez les adolescents atteints d’AHAD.

Habitudes de sommeil particulières : les bébés ont parfois besoin d’un jouet spécifique ou d’une routine particulière pour s’endormir, comme regarder la télévision ou avoir besoin qu’un parent soit assis dans la pièce. Si vous retirez les jouets de votre enfant, il risque de se réveiller.

Apnée du sommeil et ronflement : ces deux problèmes sont causés par des problèmes respiratoires pendant le sommeil. L'apnée du sommeil se produit lorsque les voies respiratoires supérieures se bloquent et que la respiration s'arrête momentanément, interrompant le sommeil.

Syndrome des jambes sans repos : cette affection provoque une gêne dans les jambes de l’enfant. Pour soulager cette sensation, ils bougent souvent leurs jambes pendant leur sommeil.

Le manque de sommeil peut aggraver les symptômes du TDAH chez les enfants, tels que : l’hyperactivité, l’inattention, la difficulté à traiter l’information, la difficulté à se concentrer. De plus, le manque de sommeil peut réduire la qualité de vie d’un enfant. Les enfants atteints de TDAH qui ne dorment pas bien peuvent manquer beaucoup d’école parce qu’ils ne peuvent pas se lever le matin. Un mauvais sommeil peut également augmenter le risque d’autres problèmes tels que la dépression, l’anxiété, l’obésité…

Voici quelques moyens qui peuvent aider les enfants atteints de TDAH à mieux dormir :

Maintenez une routine de sommeil : maintenez une cohérence dans les activités que votre enfant fait dans l’heure ou les deux heures précédant le coucher. Essayez de garder le même ordre de routines : prendre une douche, mettre un pyjama, se brosser les dents, lire un livre, mettre de la musique douce, éteindre les lumières...

Éteignez les appareils électroniques : Éteignez la télévision, le smartphone, la tablette, l'ordinateur... au moins 30 minutes avant d'aller vous coucher. Guidez votre enfant vers des activités relaxantes comme la lecture ou l’écoute de musique douce pour l’aider à s’endormir.

Limitez la caféine : Limitez la consommation de boissons contenant de la caféine, comme les sodas, le thé et le café, l’après-midi et le soir.

Faites bouger votre enfant pendant la journée : faire de l’exercice pendant la journée peut aider votre enfant à s’endormir plus facilement et à mieux dormir la nuit.

Bao Bao (selon WebMD)