Pour garantir un bon sommeil, il est conseillé de fixer une heure de coucher fixe, de limiter l’exposition à la lumière bleue et de ne pas boire de café, de thé ou d’alcool à l’approche de l’heure du coucher. Ce sont toutes de mauvaises habitudes de sommeil qui peuvent entraîner de nombreux autres problèmes de santé à long terme, selon le site Web de santé Healthline (États-Unis).

Cependant, dormir trop ou trop peu peut augmenter le taux de cholestérol sanguin. Les Centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) recommandent aux personnes âgées de 18 à 60 ans de dormir au moins 7 heures par nuit. Dormir plus ou moins que cette quantité sur une longue période de temps entraînera des fluctuations du taux de cholestérol sanguin.

Une étude publiée dans la revue Sleep a analysé les données d’une enquête menée auprès de Japonais. Dans l’enquête, les participants ont répondu à des questions visant à évaluer leur condition physique, leur régime alimentaire et leurs habitudes de vie, notamment le nombre d’heures de sommeil chaque nuit. Ils effectuent également des analyses de sang pour vérifier le taux de cholestérol.

L'équipe de recherche a constaté que les personnes qui dormaient moins de 5 heures par nuit avaient tendance à avoir des niveaux plus faibles de « bon » cholestérol HDL, tandis que celles qui dormaient plus de 8 heures par nuit avaient des niveaux plus élevés de « mauvais » cholestérol LDL.

Actuellement, les scientifiques ne connaissent toujours pas la véritable cause des fluctuations du cholestérol sanguin lorsque l’on dort trop ou pas assez. Cependant, l'hypothèse est probablement due à l'influence des hormones sexuelles entre les hommes et les femmes ainsi qu'à la fonction métabolique du corps.

Cela est particulièrement vrai puisque notre métabolisme du cholestérol se produit généralement la nuit. C’est pourquoi de nombreux médicaments contre le cholestérol sont prescrits pour être pris au coucher. Cependant, le manque de sommeil ou un excès de sommeil entrave le métabolisme du cholestérol, en particulier chez les personnes en surpoids, obèses ou souffrant d’hypertension artérielle.

Pour contrôler le taux de cholestérol sanguin, en plus de dormir suffisamment, les experts recommandent de manger sainement, de faire de l’exercice régulièrement, d’éviter l’alcool et de prendre des médicaments si nécessaire. Selon Healthline , un bon contrôle du cholestérol peut aider à prévenir de nombreux problèmes cardiaques, notamment les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.