Effets secondaires d'une consommation excessive d'oméga-3

Effets d'Omage-3

Le docteur Nguyen Van Tien, de l'Institut national de nutrition, a déclaré que les oméga-3 sont un groupe d'acides gras. Le DHA et l'EPA participent à la formation de la structure et du fonctionnement du cerveau. L'ALA est un acide gras oméga-3 tout aussi précieux que le DHA et l'EPA.

Lorsqu'il pénètre dans l'organisme, l'ALA sera converti en DHA et EPA selon les besoins, contribuant ainsi à fournir de l'énergie et constitue une matière première pour la construction de la structure cérébrale, la protection du cerveau et l'augmentation des neurotransmetteurs.

Les oméga-3 sont non seulement bénéfiques pour la peau, favorisent un meilleur sommeil et le développement cérébral, mais réduisent également le risque de cancer et la glycémie. Une supplémentation en oméga-3 est donc essentielle.

Les oméga-3 proviennent de deux sources : végétale et animale. Cependant, ils ne peuvent pas être stockés et doivent être apportés quotidiennement par l'alimentation.

Est-il acceptable de faire une surdose d’oméga-3 ?

Une carence en oméga-3 peut entraîner des symptômes tels qu'une peau sèche, des cheveux cassants, des yeux secs et des insomnies. Cependant, par crainte d'une carence en oméga-3, il est déconseillé de compléter la dose au-delà de la limite autorisée.

Selon Sohu, si vous avez des rots avec une odeur de poisson ou d'huile de poisson, et que l'odeur persiste longtemps dans votre bouche, c'est un signe que vous consommez trop d'oméga-3. De plus, un surdosage en oméga-3 peut également provoquer des nausées, des diarrhées et une intoxication à la vitamine A.