En conséquence, la pratique du yoga et des exercices à faible impact peut aider à contrôler l’incontinence urinaire, une affection courante chez les personnes âgées, en particulier les femmes.

L'étude, menée par des scientifiques de la Stanford Medical School et de l'Université de Californie à San Francisco (États-Unis), vise à trouver des méthodes à faible risque et à faible coût pour traiter l'un des problèmes de santé les plus courants auxquels sont confrontés les personnes âgées, en particulier les femmes.

L'étude a porté sur 240 personnes souffrant d'incontinence urinaire, âgées en moyenne de 62 ans. Elles ont été divisées en deux groupes : un groupe de yoga et un groupe d'entraînement physique.

Les auteurs ont comparé deux programmes d’exercices de 12 semaines.

Les membres du groupe de yoga ont appris 16 postures de yoga pour renforcer le plancher pelvien, à travers deux séances de 90 minutes par semaine. Les participants devaient également pratiquer le yoga au moins 1 heure par semaine en dehors des cours et tenir un journal de pratique.

Les membres du groupe témoin se sont concentrés sur des exercices d’étirement et de renforcement au cours de la même période. Il leur a également été demandé de faire une heure d’exercice supplémentaire par semaine et de tenir un journal d’entraînement.

Les participants ont enregistré leur incontinence urinaire et leur fonction vésicale.

En conséquence, après 12 semaines, le groupe de yoga à faible impact a connu une réduction d’environ 65 % des épisodes d’incontinence urinaire. Dans le même temps, le groupe qui a fait des exercices d’étirement et de renforcement a également eu des effets similaires, selon le site médical Medical Express .

Les chercheurs ont déclaré que ces avantages étaient comparables à ceux des médicaments utilisés pour traiter l'incontinence urinaire, qui sont efficaces de 30 à 70 pour cent, a déclaré l'auteur principal, le Dr Leslee Subak, de la Stanford School of Medicine.

L’étude a testé un type de yoga que presque tout le monde pouvait pratiquer, avec des modifications adaptées à différentes capacités physiques, a ajouté le Dr Subak.

L'incontinence urinaire est une condition de fuite urinaire incontrôlée qui est très courante chez les personnes âgées, en particulier chez les femmes, 80 % des personnes de 80 ans et plus de la moitié des femmes d'âge moyen en souffrant, selon Medical Express .

Nous pensons souvent que cela est normal à mesure que l’on vieillit, explique le Dr Subak. En fait, c’est très courant mais pas inévitable et il existe des moyens très efficaces pour le traiter.

Les patients qui souhaitent essayer ces méthodes peuvent se tourner vers des cours de yoga à faible impact ou des cours d’exercices à faible impact, ajoute le Dr Subak.