Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Dormez suffisamment mais vous vous sentez toujours léthargique, le médecin indique la cause et la solution ; 3 problèmes après l'exercice révèlent l'état de santé ; 4 signes avant-coureurs indiquant que votre corps consomme trop de protéines...

Les effets inattendus du thé au périlla sont scientifiquement prouvés

La périlla est utilisée depuis longtemps en médecine traditionnelle. Grâce à ses composés bioactifs tels que les flavonoïdes et l’acide rosmarinique, la périlla apporte de nombreux bienfaits pour la santé.

La mélisse est une herbe au léger goût de citron. De nombreuses recherches démontrent que la périlla a pour effet de réduire l’anxiété, le stress, de favoriser la digestion, de réduire les maux de tête et d’améliorer la santé cardiovasculaire.

En particulier, l’huile essentielle de mélisse a un effet relaxant et améliorant l’humeur. Ce bienfait est dû au composé acide rosmarinique et aux flavonoïdes qui ont un effet calmant sur le système nerveux, aidant à réduire le stress et l'anxiété.

Il a également été démontré que la mélisse aide les personnes souffrant d’insomnie à s’endormir plus facilement. L’insomnie se présente sous de nombreuses formes différentes. Certaines personnes ne peuvent pas dormir de la nuit, tandis que d'autres ne dorment pas suffisamment, ont du mal à s'endormir et se réveillent souvent au milieu de la nuit et se retournent jusqu'au matin.

Une étude publiée dans le Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism a révélé que les personnes qui prenaient de l’extrait de feuille de périlla tous les jours avaient une réduction de 42 % de l’insomnie. De plus, 85 % des participants à l’étude ont signalé un soulagement de l’insomnie.

La teneur en rosmarinique de la périlla aide également à réduire l’inflammation, à abaisser la tension artérielle et à favoriser une meilleure circulation sanguine. Les antioxydants contenus dans cette plante aident également à protéger le cœur des dommages causés par les radicaux libres. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 26 décembre.

3 problèmes après l'exercice révèlent l'état de santé

La douleur est un signe que la séance d’exercice a fourni suffisamment de stimulation pour la croissance musculaire. Cette sensation disparaît généralement après quelques jours. Cependant, si la douleur est si intense qu’elle vous laisse épuisé, ce n’est probablement pas normal.

Les problèmes de santé à prendre en compte après l’exercice physique incluent :

Douleurs musculaires prolongées après l’exercice. Les douleurs musculaires après l’exercice sont dues à un exercice de haute intensité provoquant des déchirures microscopiques dans les muscles. À mesure que ces déchirures guérissent, les muscles deviennent plus gros et plus forts. Les personnes qui débutent dans une salle de sport ou qui augmentent soudainement l’intensité de leurs exercices sont particulièrement sensibles aux courbatures. Cette affection est appelée courbatures d’apparition retardée (DOMS).

Bien que non dangereuses, les douleurs musculaires peuvent être intenses et inconfortables. Le praticien doit se reposer suffisamment et ne reprendre l’entraînement que lorsque la douleur s’atténue. Si la douleur ne s’améliore pas après 72 heures ou devient intense, accompagnée d’urine foncée, vous devez vous rendre immédiatement à l’hôpital. C’est un signe que les reins sont endommagés en raison d’une rhabdomyolyse.

Fatigue excessive. Il est normal de se sentir fatigué après une séance d’entraînement. Cependant, si vous êtes excessivement fatigué, vous souffrez peut-être d’un syndrome de fatigue liée à l’exercice (SFE). Les personnes atteintes de cette maladie se sentent non seulement fatiguées, mais souffrent également de maux de tête, de vertiges, de nausées, d’essoufflement, d’accélération du rythme cardiaque et de douleurs musculaires et articulaires après l’exercice.

Ce qu’il faut faire, c’est rééquilibrer votre programme d’exercice. Les exercices devraient être moins intenses. Les stagiaires doivent également manger des aliments nutritifs et dormir suffisamment pour que leur corps soit en bonne condition lorsqu'ils entrent dans la salle de sport. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 26 décembre.

4 signes avant-coureurs indiquant que votre corps consomme trop de protéines

Les protéines sont un nutriment important qui aide le corps à maintenir un poids santé et à développer sa masse musculaire. Il est souvent conseillé aux personnes qui se remettent d’une opération chirurgicale, qui font de l’exercice intense ou qui subissent une perte musculaire due au vieillissement de consommer plus de protéines.

L’apport en protéines recommandé pour les adultes est de 0,8 gramme/kg de poids corporel. Si une personne pèse 50 kg, la quantité de protéines qu’elle doit consommer chaque jour est de 40 grammes. Suivre un régime riche en protéines sur une longue période peut entraîner certains problèmes de santé, en particulier chez les personnes ayant un taux de cholestérol élevé ou des problèmes rénaux.

Les signes avant-coureurs indiquant qu'une personne consomme trop de protéines comprennent :

Urine mousseuse. Une urine mousseuse est un signe de taux élevés de protéines dans l’urine. Cela pourrait être un signe d’avertissement sérieux indiquant que vos reins sont endommagés. Les gens ne devraient pas être subjectifs si cette condition persiste avec des mictions fréquentes.

Déshydratation. Lorsque les protéines sont métabolisées dans le corps, de l’azote est produit comme sous-produit. Les reins devront travailler davantage pour excréter cet azote, ce qui entraînera un besoin accru d’eau. Si vous ne buvez pas suffisamment d’eau, votre corps peut facilement se déshydrater, provoquant soif, fatigue, étourdissements, vertiges, peau sèche et bouche sèche. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !