Comme de nombreuses autres maladies, les calculs rénaux proviennent d’habitudes de vie et d’alimentation malsaines, selon le site de santé TheHealthSite (Inde).

Mme Shivani Bajwa, experte en médecine intégrative en Inde, a déclaré que nous pouvons prévenir complètement les calculs rénaux en maintenant un mode de vie scientifique et une alimentation saine.

Buvez suffisamment d'eau

L’eau constitue 70 % du corps et joue un rôle essentiel dans toutes les activités. Cependant, par la transpiration et l’excrétion, nous perdons constamment cette eau. Pour assurer une bonne santé, il est extrêmement important de compléter 2,5 à 3 litres d’eau par jour.

Boire suffisamment d’eau aide non seulement à purifier le corps, mais aussi à favoriser le bon fonctionnement du système urinaire. L’eau aide à augmenter le débit urinaire, à éliminer les toxines et à prévenir les calculs rénaux.

Alimentation équilibrée

Les calculs rénaux peuvent être évités grâce à une alimentation équilibrée et scientifique avec une répartition raisonnable de glucides, de protéines, de vitamines et de minéraux.

Une alimentation riche en protéines animales comme la viande rouge, les organes animaux... va provoquer un déséquilibre car les protéines animales contiennent beaucoup de purines.

Cela provoque une augmentation du taux d’acide urique dans le corps et les reins doivent filtrer une grande quantité de cet acide urique par l’urine. Si le corps n’a pas assez d’eau pour diluer l’excès d’acide urique, celui-ci se cristallisera et formera des calculs.

Choisissez plutôt des sources de protéines végétales telles que le soja, les légumes, les haricots, les noix et les fruits, qui aident à réduire la charge sur les reins et à prévenir la formation de calculs.

Limitez votre consommation de sel et de sucre

Consommer trop de sel (sodium) perturbe l’équilibre sodium-potassium, ce qui provoque une fuite de calcium en excès dans les reins et une cristallisation. De plus, le sodium augmente la pression artérielle, un facteur de risque d’insuffisance rénale.

De même, les édulcorants artificiels, que l’on trouve couramment dans les boissons gazeuses et les boissons en bouteille, contribuent également à la formation de calculs rénaux en augmentant la quantité de calcium et d’oxalate dans l’urine.

Pour protéger vos reins, limitez votre consommation de sel et de sucre chimique en remplaçant le sel par des épices naturelles comme le citron, le piment, le poivre, etc. et remplacez les boissons gazeuses et les boissons en bouteille par de l'eau filtrée et des jus de fruits.

Maintenir un poids santé

Manger beaucoup d’aliments sains et faire de l’exercice régulièrement peut aider à prévenir les calculs rénaux. Les recherches montrent qu’un indice de masse corporelle (IMC) idéal est le meilleur pour les reins. De nombreuses personnes souffrant de calculs rénaux sont également en surpoids.

Pour prévenir les calculs rénaux, vous devez avoir une alimentation appropriée, boire beaucoup d’eau, privilégier les aliments sains et faire de l’exercice régulièrement. Ces habitudes aident à brûler des calories, à transpirer, à éliminer les toxines et à prévenir les calculs rénaux.