L’haltérophilie et d’autres exercices de musculation peuvent aider à améliorer la fonction pulmonaire en renforçant les muscles respiratoires et en améliorant l’efficacité du système cardiovasculaire. Ces exercices augmentent la capacité pulmonaire, aidant les poumons à mieux absorber et utiliser l’oxygène, selon le site Web de santé Healthline (États-Unis).

L’entraînement en force aide à renforcer les muscles du corps. Des muscles plus forts nécessitent moins d’oxygène pendant l’exercice et au repos. En conséquence, la pression de travail sur les poumons sera réduite.

L’haltérophilie et la musculation peuvent améliorer la fonction pulmonaire des manières suivantes :

Améliorer la santé cardiaque

Soulever des poids stimule le cœur à pomper le sang, augmentant ainsi sa capacité à fonctionner. Un cœur en meilleure santé pompe le sang plus efficacement, augmentant la quantité de sang riche en oxygène et en nutriments vers les tissus de tout le corps, y compris les poumons.

Augmentation de l'absorption d'oxygène

Un entraînement musculaire régulier augmente la capacité de votre corps à utiliser l’oxygène. Ceci est particulièrement bénéfique dans des conditions d’air pollué. Les poumons pourront absorber plus d’oxygène de l’air.

Renforcer l'immunité

Un entraînement musculaire régulier renforce l’immunité, aidant le corps à mieux résister aux effets inflammatoires des polluants. Les personnes qui font régulièrement de l’exercice sont moins susceptibles de souffrir de maladies respiratoires. Faire de l’exercice dans une salle de sport fournit un air plus pur que l’exercice en plein air, réduisant ainsi l’exposition aux particules nocives en suspension dans l’air.

Il existe de nombreux types d'exercices d'haltérophilie et de musculation, comme les développés pectoraux, les soulevés de terre ou les flexions des biceps avec haltères. Les squats, également appelés squats, sont l’un des exercices de force les plus bénéfiques pour le corps. Le praticien stimulera les groupes musculaires centraux tels que l’abdomen, le dos et les hanches. Un tronc solide soutiendra mieux le diaphragme, ce qui facilitera l’expansion des poumons pendant la respiration.

Les tractions sont également très bénéfiques pour les poumons car elles font travailler les muscles de la poitrine et de la cage thoracique. Des muscles forts vous aideront à respirer plus profondément, selon Healthline.