Comment savoir si j’ai une mauvaise circulation ?

Le cœur pompe le sang dans tout l'organisme, apportant oxygène et nutriments aux tissus et récupérant les déchets issus de l'activité cellulaire. Ces déchets sont transportés par la circulation sanguine vers les organes excréteurs tels que le foie et les reins. Tout facteur entravant la circulation sanguine affecte ces fonctions importantes, selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni).

Les symptômes d'une mauvaise circulation sanguine apparaissent souvent d'abord aux extrémités. En effet, les membres, et notamment les doigts, sont les plus éloignés du cœur. Par conséquent, lorsque la circulation sanguine est altérée, ces zones sont les plus susceptibles d'être touchées.

Le premier signe à rechercher en cas de mauvaise circulation est la douleur, l’engourdissement, les picotements ou la froideur dans les parties du corps qui ne reçoivent pas suffisamment d’apport sanguin, comme les mains ou les pieds.

D'autres symptômes incluent des étourdissements, une faiblesse musculaire à la marche, des fourmillements, une peau pâle ou cendrée, des douleurs thoraciques, des gonflements et des varices. Les personnes en surpoids, obèses, diabétiques, âgées de plus de 40 ans et sédentaires présentent un risque élevé de problèmes circulatoires.

D'autres facteurs augmentent le risque de mauvaise circulation sanguine, notamment la génétique, le tabagisme, l'hypertension artérielle, l'athérosclérose et les varices. Fumer expose l'organisme à des substances chimiques nocives qui endommagent les vaisseaux sanguins et augmentent le risque d'athérosclérose. L'hypertension artérielle exerce une pression constante sur les parois des vaisseaux sanguins, les fragilisant et affectant la circulation sanguine.

Que puis-je faire pour prévenir une mauvaise circulation sanguine ?

Éviter le tabac, adopter une alimentation saine et faire régulièrement de l'exercice contribuent à prévenir une mauvaise circulation sanguine. Concernant l'exercice, les experts recommandent de pratiquer au moins 30 minutes d'exercice par jour, 5 jours par semaine, pour favoriser la circulation sanguine et améliorer la santé cardiaque et pulmonaire.

Selon Medical News Today , les personnes qui restent assises pendant de longues périodes doivent régulièrement étirer leurs bras et leurs jambes pour éviter la stase sanguine et masser leurs muscles pour aider à stimuler les vaisseaux sanguins et à détendre les muscles.