Nguyen Thi Nga est actuellement responsable de la communication d'une entreprise, chargée d'organiser les activités de « kick off » (premier jour de l'année) et des dizaines d'autres tâches, mais elle se sent toujours léthargique et ennuyée. L'esprit des femmes « flotte » encore avec les vacances du Têt, l'ao dai, le banh chung et les projets de voyage printaniers. Sans parler des douleurs dans son cou et ses épaules et de l’insomnie causée par la perturbation de sa routine quotidienne pendant le Têt qui la rendait fatiguée et qui voulait juste rester à la maison et se reposer.

« Parfois, j'essaie de toutes mes forces de me motiver à travailler, mais mes sœurs m'invitent à manger, à prendre des photos de printemps ou à aller au temple, ce qui m'empêche de me concentrer », a déclaré Nga.

De même, Duc Manh, 30 ans, qui travaille comme producteur vidéo pour une société immobilière, est souvent distrait. Le deuxième jour de retour au travail après le Têt, il a envoyé le produit fini à son patron pour approbation, mais on lui a demandé de le réviser car il ne répondait pas aux exigences, ce qui a rendu l'homme encore plus frustré.

« Pendant les vacances, j'ai beaucoup voyagé, mangé et bu, j'ai surtout consommé trop d'alcool, ce qui faisait que mon esprit était 'gelé', j'avais souvent des courbatures et je n'arrivais pas à me concentrer », a-t-il dit, ajoutant que beaucoup de ses collègues étaient dans une situation similaire.

En particulier, en raison de la mentalité selon laquelle « janvier est le mois pour s'amuser », de nombreuses personnes prévoient de rendre visite à des collègues et amis pour célébrer le Têt, ou d'aller dans des temples et des pagodes, ou de voyager dans d'autres provinces et villes..., ce qui affecte leur travail.

Le docteur et psychologue Tran Thi Hong Thu, directrice adjointe de l'hôpital psychiatrique de jour de Mai Huong, a déclaré que l'épuisement énergétique après le Têt est un état que connaissent de nombreuses personnes, avec des symptômes tels qu'une sensation de léthargie, des troubles du sommeil, des douleurs dans le cou et les épaules, le bas du dos, des difficultés à se concentrer sur le travail et un sentiment de déprime. De nombreux experts décrivent cet état comme une « dépression post-vacances ».

En fait, les vacances tranquilles et confortables du Têt poussent les gens à développer une résistance au rythme familier de la vie et du travail. Ainsi, lorsqu’ils retournent au travail, de nombreuses personnes sont déprimées mentalement.

Sans compter que les vacances sont une période très chargée, avec des rassemblements constants qui obligent à se coucher tard, à se lever tard et à manger à des heures irrégulières. Cela perturbe la routine quotidienne, le corps se fatigue souvent facilement et l’esprit est léthargique.

Si cette situation persiste, elle affectera négativement la progression du travail et les projets d’études de nombreuses personnes après les vacances, provoquant une baisse du moral, une toxicomanie et constitue un facteur favorisant la dépression, conduisant à des troubles mentaux à long terme. Sans compter que l’état d’épuisement énergétique après le Têt peut aggraver les problèmes de santé existants.

Le docteur Thu conseille de ne pas être trop indulgent ni de se mettre la pression pendant cette période.

« Tout le monde a besoin de temps pour revenir à sa routine normale après de longues vacances, en particulier ceux qui travaillent loin, quittent la ville pour rentrer chez eux pour le Têt ou voyagent », a déclaré Mme Thu, ajoutant que ce groupe a besoin de temps pour rééquilibrer sa routine quotidienne et retrouver sa santé après les vols.

Il ne faut donc pas trop stresser, il faut prendre le temps de s'adapter petit à petit.

Le moyen le plus efficace est d’établir une liste de tâches prioritaires, avec un plan de mise en œuvre détaillé. En particulier, privilégiez les tâches simples, faciles à réaliser et qui ne nécessitent pas beaucoup de ressources.

« Vous pouvez travailler tout en sirotant une tasse de café ou de thé, et en discutant avec des collègues pour vous aider à vous sentir plus à l'aise et à ne pas résister à aller travailler », a déclaré le médecin.

De même, le Dr Phan Thai Tan, coach santé en perte de poids HomeFiT, suggère aux gens d'écrire leurs problèmes actuels et leurs objectifs pour la nouvelle année afin d'accroître leur sens de la détermination, leur pensée positive et de repousser les pensées négatives.

« Se fixer des objectifs pour la nouvelle année vous aide non seulement à vous orienter, mais aussi à créer plus de motivation, vous permettant de sortir de la dépression. Essayez de créer plus de valeur, de gagner plus d'argent, afin de pouvoir « prendre des vacances du Têt » quand vous le souhaitez », a déclaré le médecin.

Le Dr Tan suggère quelques moyens d’augmenter instantanément l’énergie, notamment les bains de soleil, les bains ou les massages corporels pour activer le système lymphatique. Vous pouvez choisir des bains aux herbes, des bains de glace ou simplement alterner des bains chauds et froids, ou des bains tièdes et froids. Cette méthode est réalisée selon le principe général de deux modes différant d'environ 15 à 20 degrés Celsius, en changeant lentement la température et en écoutant les sensations du corps, le but est d'augmenter le métabolisme, d'augmenter la vigilance, d'augmenter la résistance et d'étirer les muscles après l'exercice.

Vous pouvez également frotter votre corps avec un luffa, tremper votre visage dans de l'eau glacée. Ces méthodes peuvent être intégrées à votre routine quotidienne d’hygiène personnelle matinale pour aider à améliorer l’énergie, réduire la somnolence, les envies de caféine et stimuler la production de collagène pour aider à réduire le vieillissement.

De plus, nettoyer votre maison et votre lieu de travail de manière ordonnée est également une façon de régénérer l’énergie. Vous pouvez commencer par les choses les plus simples comme placer une petite plante en pot ou une bouteille d’huile essentielle.

De plus, vous devez adopter un mode de vie sain avec un régime alimentaire raisonnable, boire suffisamment d'eau, faire de l'exercice régulièrement au moins 30 minutes par jour, adopter un mode de vie actif au lieu de rester assis à un bureau toute la journée.

En particulier, il est nécessaire d'ajuster l'alimentation, de purifier le corps des «restes» du Têt, d'éliminer l'alcool, d'améliorer la fonction intestinale, de réduire les ballonnements et les indigestions, de rendre le corps plus léger, contribuant à un bon sommeil.

« N'oubliez pas de faire des pauses raisonnables entre les heures de travail, de manger à l'heure et de dormir suffisamment. Ce n'est qu'en prenant bien soin de vous que vous pourrez travailler efficacement », a déclaré le Dr Tan.

Thuy Quynh