Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Les médecins partagent leurs notes lorsqu'ils nagent en hiver ; Est-il préférable de prendre une douche le matin ou le soir ? ; Recommandations de chauffage sécuritaires par temps froid...

Découvrez les bienfaits inattendus de la course à pied en hiver

Une étude récente menée par des scientifiques américains a révélé que faire du jogging en hiver apporte de nombreux bienfaits.

De nombreux coureurs évitent de courir par temps froid, mais des recherches ont montré que courir à des températures froides peut être tout aussi efficace.

Par rapport à la course à pied en été, la course à pied en hiver peut aider à brûler les mauvaises graisses, à perdre plus de poids et à vous sentir mieux en général.

Le Dr Joshua Blomgren, spécialiste en médecine du sport à l'Université RUSH (États-Unis), explique : Même s'il fait froid, j'encourage tout le monde à continuer à courir en plein air en toute sécurité. L’exercice est un médicament, même en hiver.

Courir en hiver apporte de nombreux avantages, notamment :

Crée moins de stress thermique. Courir par temps froid exerce moins de stress thermique sur le corps, ce qui peut rendre la course en hiver plus facile qu’en été. Une température corporelle plus élevée est associée à l’effort, au stress sur le cœur, les poumons et le métabolisme.

Stimuler le métabolisme. Courir par temps froid aide le corps à augmenter son métabolisme et à maintenir un poids santé.

Élévateur d'humeur. Le trouble affectif saisonnier survient lorsqu’il y a moins de soleil pendant la journée. Courir en hiver libère des substances chimiques bénéfiques comme la sérotonine et les endorphines. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 29 décembre .

Les médecins partagent leurs notes sur la baignade en hiver

Lorsque vous nagez en hiver, vous devez faire attention à choisir des vêtements adaptés tels que des vêtements thermiques, à réchauffer votre corps avant de nager et à ne pas sauter dans l'eau soudainement...

Le médecin spécialiste Ho Thanh Lich, chef adjoint du service de soins intensifs d'urgence de l'hôpital général international de Nam Saigon, a déclaré que la natation est un sport pour les personnes de tous âges, contribuant à améliorer à la fois la santé et l'esprit. Nager régulièrement aidera à augmenter la force, à améliorer la qualité du sommeil, à stimuler les pensées positives, à améliorer la circulation sanguine, à fournir de l'oxygène aux parties du corps et à maintenir un poids santé...

Cependant, lorsque le temps devient froid, la baignade peut potentiellement présenter des risques en raison du choc thermique. Nous devons donc prêter attention à quelques-uns des points suivants pour assurer notre sécurité lorsque nous nageons pendant la saison froide.

Choisissez le bon maillot de bain . La combinaison est considérée comme le choix parfait pour garder le corps au chaud lors de la baignade en hiver. De plus, nous devons préparer des chapeaux, des lunettes de natation...

Échauffez-vous soigneusement avant de nager. L’échauffement avant de nager est extrêmement important, surtout par temps froid. L’échauffement permet de réchauffer le corps, de réveiller les muscles et de réduire le risque de crampes.

Ne sautez pas brusquement dans l’eau. Ne sautez jamais brusquement dans l’eau car l’eau froide peut provoquer des difficultés respiratoires et un choc thermique. C'est très dangereux et peut conduire à un accident vasculaire cérébral. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 29 décembre .

Les médecins ont enfin clarifié la question : est-il préférable de prendre une douche le matin ou le soir ?

Le médecin Jason Singh, basé en Virginie, a publié cette semaine une vidéo sur TikTok expliquant s'il est préférable de prendre une douche le matin ou le soir.

La plupart des gens prennent une douche tous les jours, mais le meilleur moment de la journée pour prendre une douche reste un sujet de débat.

Selon le Dr Singh, prendre une douche le soir améliore la qualité du sommeil, élimine les polluants et hydrate la peau sèche .

En général, il y a plus d’avantages à prendre un bain le soir, explique le Dr Singh dans la vidéo, qui compte plus de 688 000 vues.

M. Singh pense qu'un bain chaud déclenche la libération de l'hormone du sommeil, la mélatonine, indiquant au corps qu'il est temps de dormir. Dans les heures qui précèdent le coucher, le corps se refroidit naturellement, ce qui facilite l’endormissement. Prendre une douche chaude et se sécher imite également le même processus.

Une méta-analyse de 2019 portant sur 17 études a révélé que prendre un bain le soir à une température comprise entre 40 et 42,5 degrés Celsius vous aidera à avoir une meilleure qualité de sommeil.

Prendre une douche avant de vous coucher peut également vous aider à vous sentir plus propre avant de vous glisser sous les couvertures.

Prendre une douche le soir aide à éliminer la saleté de la journée, qu'il s'agisse de polluants environnementaux, de sueur ou d'odeurs, explique le Dr Singh. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !