Une petite boîte de yaourt avec des noix et des fruits est un excellent choix pour un petit-déjeuner rapide et nutritif. (Source : Le New York Times)

Les contraintes de temps et le manque d’idées de préparation sont quelques-unes des raisons courantes pour lesquelles de nombreuses personnes sautent le petit-déjeuner. Cette habitude peut entraver la perte de poids et les recherches montrent qu’elle est liée à un certain nombre de comportements malsains.

Le petit-déjeuner idéal doit contenir une combinaison de protéines, de graisses saines, de fibres et de céréales complètes. Cet équilibre nutritionnel fournira de l’énergie, apportera des nutriments essentiels, apportera une sensation de satiété et de satisfaction, réduisant ainsi la possibilité de trop manger au cours de la journée.

Selon Eat This , une petite boîte de yaourt grec avec des noix et des fruits est un excellent choix, répondant pleinement aux besoins nutritionnels du petit-déjeuner.

Voici les raisons pour lesquelles le yaourt grec consommé avec des noix (noix, amandes, noix de cajou...) et des fruits frais (avocats, fraises, myrtilles, bananes...) est considéré comme le meilleur petit-déjeuner pour rester en forme.

Riche en protéines

Une tasse de yaourt grec nature fournit environ 17 grammes de protéines rassasiantes. Comparé au yaourt ordinaire, le yaourt grec (également connu sous le nom de yaourt grec, yaourt nature) a été débarrassé de son eau pendant la fermentation, il est donc plus épais et plus onctueux.

Cela permet également au yaourt d’avoir plus de protéines, de calcium et de bonnes graisses que le yaourt ordinaire.

Le yaourt grec est souvent recommandé pour être ajouté à un régime de prise ou de perte de poids grâce à sa teneur élevée en protéines, qui vous aide à vous sentir rassasié rapidement et longtemps, et est bénéfique pour la construction et le maintien des muscles.

Riche en fibres

Les noix et les fruits sont tous deux d’excellentes sources de fibres. Les fibres sont un ingrédient qui vous aide à vous sentir rassasié rapidement, réduisant ainsi les fringales.

De plus, consommer des fibres au petit-déjeuner contribue également à favoriser la motilité intestinale, favorisant l’élimination des déchets accumulés dans l’organisme.

Fournit des graisses essentielles

Les acides gras oméga-3 présents dans certaines noix, comme les noix, les amandes, les noix de macadamia... remplissent de nombreuses fonctions de santé dans l'organisme.

Non seulement ces noix fournissent des nutriments essentiels bénéfiques pour la santé, mais les graisses sont également un nutriment plus rassasiant que les glucides, contribuant à augmenter les niveaux de satiété après les repas.

Vitamines et minéraux

Les vitamines et les minéraux sont présents dans tous les ingrédients de ce petit-déjeuner, notamment les fruits. Consommer suffisamment de vitamines et de minéraux dont le corps a besoin contribue à soutenir un meilleur métabolisme, à augmenter l’immunité et à maintenir la santé physique et mentale.

Pratique

Ce petit-déjeuner ne prend pas beaucoup de temps à préparer et ne nécessite aucune cuisson. Vous pouvez également transporter les ingrédients pour travailler facilement.

La commodité d’une alimentation saine joue un rôle énorme dans la perte de poids et le maintien de la forme, car elle vous aide à le maintenir facilement sans dépenser trop d’efforts ou de temps.