La duración de un ataque de migraña suele oscilar entre 2 y 3 horas, pero puede durar más.

La frecuencia de esta enfermedad también varía mucho de persona a persona, algunas personas la padecen varias veces a la semana, mientras que otras la padecen raramente.

Los alimentos fermentados como encurtidos, alimentos picantes, bebidas con cafeína, chocolate, embutidos y edulcorantes artificiales pueden desencadenar migrañas.

Se cree que la tiramina, la cafeína y el nitrato de sodio presentes en estos alimentos estimulan los nervios y provocan dolores de cabeza.

Aquí hay algunos alimentos que pueden ayudar a controlar los síntomas de la migraña, según el sitio de salud HealthShots (India).

Espinaca

Las espinacas son ricas en magnesio, que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y previene la sobreexcitación de los nervios.

Semillas de lino y semillas de chía

Las semillas de lino y las semillas de chía son ricas en ácidos grasos omega-3. Este tipo de grasa tiene muy buenas propiedades antiinflamatorias, ayudando a proteger los vasos sanguíneos y a reducir el vasoespasmo. Gracias a ello la frecuencia de los dolores de cabeza se reducirá significativamente.

Granos integrales

Los cereales integrales son cereales que conservan las tres partes principales: salvado, germen y endospermo.

Este cereal ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre. Gracias a ello reduciremos los desagradables dolores de cabeza.

Cúrcuma

El principal ingrediente activo de la cúrcuma es la curcumina, conocida por sus eficaces propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Estos son dos factores que a menudo juegan un papel en el desencadenamiento de los ataques de migraña.

Jengibre

En un estudio publicado en la revista Clinical Psychiatry en 2021, en casos de migraña, el jengibre fue útil para reducir el riesgo de náuseas y vómitos.

semillas de calabaza

Según Varsha Gorey, nutricionista de la India, las semillas de calabaza son ricas en magnesio, que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y prevenir fuertes dolores de cabeza.

Banana

Gracias al potasio y a las vitaminas B, los plátanos estabilizan el azúcar en sangre y reducen la sensibilidad nerviosa.

Almendra

Las almendras son frutos secos nutritivos, especialmente ricos en magnesio. El magnesio ayuda a que los músculos se relajen y los nervios funcionen correctamente.

Té de hierbas

Las infusiones de hierbas como la menta y la manzanilla hacen maravillas para aliviar el estrés. Ayudan a relajar los vasos sanguíneos, aliviando así los dolores de cabeza tensionales.