Aumento repentino de peso: 5 razones increíbles y cómo solucionarlo

Las causas inesperadas de aumento de peso repentino incluyen:

deficiencia de potasio

El potasio contribuye a equilibrar el sodio y ayuda al cuerpo a excretar el exceso de agua. De hecho, la deficiencia de potasio es bastante común, ya que no solo afecta la función celular, sino que también altera el equilibrio entre el sodio y el agua en el cuerpo, lo que provoca aumento de peso debido a la retención de líquidos. Para reducir esta afección, es necesario consumir suficiente potasio a través de alimentos como plátanos, aguacates y tomates, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

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Come mucho almidón

El cuerpo almacena glucógeno en los músculos y el hígado, y cada gramo de glucógeno se acompaña de varios gramos de agua. Por lo tanto, consumir mucho almidón aumentará la cantidad de glucógeno en el cuerpo, lo que provocará una mayor retención de líquidos y un aumento de peso inexplicable. Para reducir la retención de líquidos, se debe limitar el almidón blanco, priorizar los cereales integrales y las verduras sin almidón.

Acabo de perder peso

Tras perder peso, el cuerpo activa mecanismos fisiológicos para combatir la pérdida excesiva. Esta es una reacción natural del cuerpo. Algunos estudios demuestran que se puede recuperar más del 50 % del peso perdido en 2 años, y después de 5 años, esta tasa supera el 80 %. Esto es especialmente cierto en casos en los que un régimen de pérdida de peso estricto ha ralentizado el metabolismo, facilitando así la recuperación del peso.

Comer salado

La sal es rica en sodio. Consumir alimentos salados conlleva una gran cantidad de sodio. Para neutralizarlo, el cuerpo retiene agua. Esto provoca un aumento de peso temporal. Si consume 6 gramos de sal al día, su cuerpo puede retener aproximadamente 0,37 litros de agua, lo que equivale a casi 0,4 kg.

Además, algunas investigaciones sugieren que la sal afecta el metabolismo, estimula las hormonas que controlan el hambre y promueve la acumulación de grasa. Para evitarlo, se recomienda reducir el consumo de sal y evitar los alimentos procesados.

Comer inconscientemente provoca aumento de peso

Muchas personas no se dan cuenta de que ingieren calorías de más, pero no las incluyen en su dieta diaria. Por ejemplo, pueden comer un pastelito, tomar un café con azúcar o un dulce. Todo esto altera el equilibrio calórico, provocando un superávit calórico y aumento de peso, según Healthline .