El profesor Russell Foster, especialista en neurociencia clínica de la Universidad de Oxford (Reino Unido), habla sobre el peligroso error que cometen muchos estudiantes de todo el mundo antes de los exámenes, especialmente los importantes.

Errores que cometen muchos estudiantes al prepararse para los exámenes

Muchos estudiantes están tan ocupados preparándose para los exámenes que descuidan su activo más valioso: su salud.

Los estudiantes a menudo se quedan despiertos toda la noche antes de un examen para concentrarse en estudiar y repasar. Mucha gente todavía cree erróneamente que la concentración aumenta durante la noche y generaciones siguen cometiendo este error, según el Times of India.

Casi todos los estudiantes estudiosos tienen insomnio.

Durante mucho tiempo, quedarse despierto hasta tarde para estudiar los días de exámenes se ha considerado una condición para ayudar a obtener altas calificaciones. Pero a lo largo de los años, el concepto de "quedarse despierto hasta tarde" se ha convertido en "privación del sueño" a medida que ha aumentado la conciencia sobre el sueño, la salud mental y la salud general.

El insomnio hace más daño que bien

No hay evidencia de que quedarse despierto hasta tarde para estudiar resulte definitivamente en buenas notas. Pero es un hecho confirmado y mucha evidencia médica ha demostrado que: la falta de sueño es más dañina para el cuerpo que la falta de cualquier otra cosa.

Daña la salud intestinal, arruina el corazón y debilita el cuerpo. Sin embargo, el peligro es que en los estudiantes de 15 a 16 años, los efectos nocivos de la falta de sueño sólo se manifiesten varios años después, según el Times of India.

Las habilidades de pensamiento disminuyen debido a la falta de sueño.

¡Así es! La salud cognitiva se ve afectada por la falta de sueño. Según los expertos, la falta de sueño provoca tiempos de reacción más lentos, lo que significa que no es posible concentrarse rápidamente. A los estudiantes también les resulta difícil absorber nuevas lecciones rápidamente.

Sacrificar el sueño no vale la pena

Es muy importante nunca sacrificar el sueño para estudiar para los exámenes, subraya el profesor Foster.

Una buena noche de sueño puede procesar información en el cerebro mientras duermes y generar nuevas soluciones a problemas complejos, dice el profesor Foster.

Además, el sueño ayuda a retener recuerdos y a funcionar más eficazmente al día siguiente, añade.

El secreto es dormir bien.

Un adulto debería dormir entre 7 y 8 horas al día. Los estudiantes deben dormir entre 8 y 10 horas al día. Si se acerca un examen, esfuércese más durante el día. Cene temprano y tome un refrigerio ligero y acuéstese antes de las 10 p. m.

Para prepararse para los exámenes, levántese temprano para estudiar, según Times of India.