Tet es la época en la que las familias suelen reunirse para comer juntas con un menú de platos que contienen mucha grasa, sal y azúcar como: pastel Chung, pastel Tet, cebollas encurtidas, carne estofada, sopa de brotes de bambú, queso de cabeza de cerdo, etc. y bebidas que contienen estimulantes: cerveza, vino, refrescos...

Para la gente normal, comer durante el Tet que les haga ganar peso puede no tener mucho impacto en su salud. Pero para las personas con presión arterial alta, si estos alimentos y bebidas no se miden adecuadamente, afectarán en gran medida el control de la presión arterial y aumentarán el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

Las personas con presión arterial alta deben prestar atención a lo siguiente al celebrar el Tet:

Mantener una alimentación saludable

Las personas con presión arterial alta deben limitar los alimentos ricos en grasas saturadas y colesterol, y los alimentos preparados con mucha sal. La ingesta total de sal recomendada para personas con presión arterial alta es menos de 1500 mg por día (aproximadamente 3/4 de cucharadita de sal).

Platos especiales del Tet como banh chung, banh tet, gio cha, mermelada, cebollas encurtidas, pasteles dulces y caramelos... pueden causar presión arterial alta. Por lo tanto, se debe dar prioridad a las verduras de hoja verde, los cereales integrales, el pescado graso, las frutas y la leche baja en grasa. Agregar potasio proveniente de plátanos, aguacates, sandía, batatas y calabaza ayuda a reducir los efectos del sodio sobre la presión arterial y a disminuir los índices de presión arterial.

Limitar el alcohol

Beber mucho alcohol hace que la presión arterial aumente aún más. Las personas con presión arterial alta no deben beber alcohol. Si beben, deben hacerlo en cantidades moderadas, equivalentes a 360 ml de cerveza o 150 ml de vino, o 30 ml de bebida espirituosa.

Debes beber agua filtrada, té verde, jugo bajo en azúcar y leche baja en grasa. Las personas con riesgo de hipertensión arterial deben limitar el consumo de café, refrescos carbonatados...

Control del estrés

Cuando estamos estresados, el cuerpo libera hormonas que hacen que la presión arterial aumente. Mantener el espíritu feliz y cómodo también ayuda a prevenir la presión arterial alta. Cuando estés estresado, debes sentarte, descansar y respirar profundamente para calmarte.

Monitoreo de la presión arterial

Las personas con factores de riesgo de hipertensión arterial o antecedentes de la enfermedad deben tener un monitor de presión arterial en casa para controlar cómodamente su salud.

Tome medicamentos regularmente

Las personas con presión arterial alta deben seguir el régimen de tratamiento prescrito por su médico y no dejar de tomar la medicación por sí solas cuando la presión arterial esté estable, especialmente cuando el médico no les haya indicado que dejen de hacerlo. Dejar de tomar el medicamento por su cuenta puede aumentar el riesgo de sufrir complicaciones.

Aumentar la actividad física

Mantener una actividad física saludable y ayudar a conectar a las personas en los primeros días del nuevo año. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado por semana o 30 minutos por día.

Las personas con presión arterial alta deben practicar deportes adecuados, priorizando caminatas ligeras, trotar, andar en bicicleta, nadar, bailar, meditar, hacer yoga... La actividad física regular ayudará a la circulación sanguínea y estabilizará la presión arterial.