Para empezar el día con novedades sobre salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Qué comer después del yoga?; Cómo aliviar rápidamente la congestión nasal por alergias ; Formas de mantener el cuerpo y el espacio vital frescos sin aire acondicionado...
Beneficios para la salud de beber agua de limón
El agua de limón es una bebida que no sólo es fácil de preparar, sino que también tiene muchos beneficios para la salud.
El contenido nutricional del jugo de limón puede variar según la variedad, el tamaño y el grado de madurez. Un limón promedio de unos 65 gramos, incluyendo la cáscara, contiene aproximadamente 57,8 gramos de agua, 18,8 kilocalorías, 1 gramo de proteína, 1 gramo de grasa, 6,06 gramos de carbohidratos y 1,82 gramos de fibra .
El limón es una fruta rica en vitamina C.
Los limones también son una fuente rica de vitamina C. En promedio, un limón contiene 34 miligramos de vitamina C, que ayuda al cuerpo a mantener un sistema inmunitario sano, eliminar radicales libres (sustancias dañinas que pueden promover el cáncer), favorecer la producción de colágeno y absorber el hierro de los alimentos. Beber un vaso de agua con limón aporta casi toda la vitamina C que necesitamos al día.
Algunos estudios han demostrado que beber agua con limón puede ayudar a prevenir algunos tipos de cálculos renales. Añadir limón al agua también nos ayuda a beber más agua. Beber suficiente agua y orinar con regularidad también son maneras efectivas de prevenir y tratar los cálculos renales. El próximo artículo de este artículo estará en la página de salud el 29 de junio .
¿Qué comer después del yoga?
Después de una sesión de yoga, tu cuerpo necesita nutrientes para fortalecer los músculos, fortalecer el sistema inmunitario y reparar los tejidos dañados durante el ejercicio. Los alimentos adecuados suelen ser ricos en proteínas, fibra y minerales.
Los expertos en salud recomiendan que, después de una sesión de yoga, los practicantes consuman alimentos ricos en proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Además, consumir cantidades moderadas de alimentos con grasas saludables también es esencial para la salud.
Los alimentos que los practicantes de yoga deben comer después de la práctica incluyen:
Los huevos son un excelente alimento después de una sesión de yoga.
Huevos. Los huevos son una fuente de proteína saludable y fácil de encontrar, excelente para la recuperación y el crecimiento muscular.
Según una investigación publicada en la revista The Yoga London , quienes la practican solo necesitan consumir entre 10 y 20 gramos de proteína después del ejercicio para mantener la salud muscular. El momento ideal para comer es dentro de la hora posterior al ejercicio. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 29 de junio .
Congestión nasal por alergias: ¿Qué comer para mejorar pronto?
La temporada de lluvias hará que las alergias respiratorias o los problemas de asma aparezcan con mayor frecuencia. Esto se debe a que, al caer las gotas de lluvia sobre las flores, dispersan el polen en el aire. El viento no solo transporta polen, sino también polvo y muchos otros alérgenos.
Para proteger tu salud, una de las cosas más importantes es fortalecer tu sistema inmunológico.
Tanto el jengibre como el limón ayudan a mejorar la inmunidad y reducir las alergias.
El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y fortalecedoras del sistema inmunitario. Si sufres de alergias que causan irritación en la nariz, la garganta y la cara, el jengibre puede serte útil. Sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias pueden ayudar a reducir los síntomas de la alergia.
El jengibre se puede usar añadiéndolo a las comidas, chupándolo fresco, tomándolo en té o remojándolo en agua caliente. ¡Empieza el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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