Saltarse las comidas provoca que el nivel de azúcar en sangre se descontrole.

Según la Dra. Nguyen Thi Thuy, jefa adjunta del Departamento de Endocrinología del Hospital 108, Para evitar picos de azúcar en sangre, las personas con diabetes necesitan saber qué alimentos están comúnmente disponibles durante el Tet y ajustar su consumo para mantener estable el nivel de azúcar en sangre.

Por ejemplo, si quieres comer banh chung para la cena, entonces el almuerzo del mismo día debe ser bajo en grasas y proteínas; O consulte a su médico acerca de ajustar su dosis de insulina antes de las comidas si está tomando insulina.

Si prepara su propia comida, reduzca la cantidad de almidón y alimentos fritos al prepararlos y cocinarlos: disponiendo los alimentos en un plato más pequeño, del cual 1/4 del plato sea proteína magra; 1/4 del plato son carbohidratos (fideos, fideos, arroz, patatas, maíz, arroz glutinoso, banh chung...); 1/2 plato son verduras verdes. Cada porción no debe ser más grande que tu puño.

Si viaja, lleve bocadillos para diabéticos y asegúrese de tener suficientes medicamentos durante su estadía.

"No se debe ayunar para guardar comida para otra comida, ya que esto puede llevar fácilmente a comer en exceso en una comida o causar presión arterial baja durante el ayuno, lo que desestabiliza el nivel de azúcar en sangre", señaló el Dr. Tuyet.

Confundir embriaguez e hipoglucemia

Según el Dr. Tuyet, las comidas del Tet suelen incluir un poco de vino o cerveza, bebidas carbonatadas y refrescos. Sin embargo, estas bebidas contienen carbohidratos que pueden provocar fácilmente un aumento del azúcar en la sangre.

Mientras tanto, el alcohol afecta el proceso de síntesis de azúcar en el hígado, provocando fácilmente hipoglucemia.

Además, cabe señalar que los síntomas de la embriaguez y la hipoglucemia son bastante similares. Por lo tanto, las personas con diabetes deben limitar el consumo de las bebidas mencionadas anteriormente. Si se utiliza, se debe medir el nivel de azúcar en sangre durante y después de beber alcohol.

Los familiares y amigos de personas con diabetes también deben conocer los síntomas de la hipoglucemia para detectarla tempranamente y tener un tratamiento oportuno. La hipoglucemia puede causar fácilmente complicaciones peligrosas para las personas con diabetes.

Hacer ejercicio y evitar el estrés

Según el Dr. Tuyet, al divertirse durante el Tet, no debe ignorar el hábito de hacer ejercicio y debe hacerlo al menos 30 minutos al día, 5 veces a la semana. El ejercicio reduce la resistencia a la insulina, mejora el nivel de azúcar en sangre, reduce el riesgo cardiovascular y ayuda a perder peso.

Además, se debe evitar el estrés, ya que cuando estamos estresados, el cuerpo secretará cortisol y adrenalina, que son hormonas que aumentan el azúcar en la sangre.

Los expertos en endocrinología y metabolismo también señalan que las vacaciones pueden alterar fácilmente el sueño. Las personas con diabetes deben dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Debido a que el insomnio aumenta la resistencia a la insulina, el nivel de azúcar en sangre no está bien controlado.

"Cuando planificas y ejecutas el plan, es genial, pero desafortunadamente no puedes hacerlo, digamos que por la alegría te comes un trozo extra de banh chung. No te tortures ni te preocupes demasiado. Disfruta de los momentos felices del reencuentro en lugar de ser demasiado estricto contigo mismo, y luego ajusta tu dieta y estilo de vida en consecuencia", compartió el médico.