¿Cuando es el mejor momento?

De hecho, para controlar el peso, podemos usar la báscula a cualquier hora del día. Sin embargo, después de despertarnos e ir al baño por la mañana es cuando el peso ofrece los resultados más precisos. Esto se debe a que, en ese momento, el cuerpo ha digerido todos los alimentos ingeridos desde la noche anterior y, al mismo tiempo, ha excretado casi toda la orina y las heces en los intestinos, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Además, es importante recordar que, durante la mayor parte del día, el cuerpo puede ganar o perder entre 0,5 y 1 kg. Esto es completamente normal. Por ejemplo, después de una comida completa, el peso corporal aumentará considerablemente. Por otro lado, el ejercicio de alta intensidad deshidrata el cuerpo y provoca una pérdida de peso temporal.

Determinar el peso correcto nos ayudará a ajustar nuestra dieta y ejercicio según corresponda. Para pesarnos con precisión, debemos subirnos a la báscula por la mañana después de orinar, antes de comer o beber nada, y con la menor cantidad de ropa posible.

Además, la báscula debe colocarse sobre una superficie dura, plana y sin alfombra. Una báscula inestable o inclinada puede resultar en una medición inexacta. Al subirse a la báscula, permanezca quieto con el peso distribuido uniformemente entre ambos pies. Si usa una báscula diseñada para medir la grasa corporal, vaya descalzo.

Estudios han demostrado que pesarse a diario puede ayudar a perder más peso y prevenir la recuperación que pesarse ocasionalmente. Estos beneficios pueden deberse a que el número en la báscula motiva a las personas a cambiar sus hábitos diarios. Por ejemplo, comen menos, controlan las calorías y hacen ejercicio con más frecuencia, según Healthline.