Cuanto más altos sean sus niveles de colesterol, especialmente el colesterol “malo”, mayor será su riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.

Para reducir sus niveles de colesterol en la sangre, primero debe consultar a su médico para que le haga un chequeo y le recete un medicamento para reducir el colesterol, si es necesario. Luego, considere agregar alimentos que reduzcan el colesterol a su dieta.

En particular, comer plátanos todos los días puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo, según el sitio web de salud Health Digest.

¿Qué dice la ciencia?

Investigaciones recientes muestran que los plátanos no sólo ayudan a eliminar el colesterol malo del cuerpo sino que también ayudan a combatir la acumulación de colesterol en las arterias. La razón por la que los plátanos pueden hacer este milagro se debe al contenido de fibra que contienen.

En un estudio de 2023 publicado en el Middle East Research Journal of Biological Sciences , se pidió a los participantes que comieran un plátano por la mañana, al mediodía y por la noche. Después de 2 semanas de seguir una dieta rica en plátano, sus niveles de colesterol bajaron significativamente. En concreto, sus niveles de colesterol total cayeron un 30 por ciento en comparación con cuando comenzó el ensayo, según Health Digest.

Otro estudio de 2019 publicado en la revista Nutrition & Food Science encontró resultados positivos similares.

En el estudio, los ratones alimentados con polvo de plátano verde tenían niveles de colesterol más bajos. Los investigadores han concluido que el polvo de plátano verde puede desempeñar un papel en la reducción del colesterol.

Así pues, todos los resultados de las investigaciones confirman el efecto del plátano en la reducción de los niveles de colesterol.

Además, los plátanos también pueden mejorar la salud de otras maneras, como ayudar a perder peso y reducir la presión arterial.

Sin embargo, los diabéticos deben limitar el consumo de plátanos maduros porque un plátano promedio contiene 15 gramos de azúcar.