Preguntar:

Mi marido cumple 40 años este año y acaba de ser diagnosticado con presión arterial alta. Además de tomar medicación, también le aconsejaron cambiar su estilo de vida. ¿Podrías darme instrucciones más específicas?

Huong Lan (Hanói)

La profesora asociada, Dra. Nguyen Thi Thu Hoai, directora del Instituto Nacional del Corazón del Hospital Bach Mai, respondió:

Además de la terapia farmacológica, los cambios en el estilo de vida son la "clave de oro" en una estrategia integral para prevenir y tratar la presión arterial alta. Específicamente:

Una dieta sana y adecuada ayudará a prevenir y apoyar eficazmente el tratamiento de la hipertensión arterial. El principio básico a la hora de elegir una dieta es aumentar el consumo de verduras, frutas y cereales integrales; Los productos lácteos bajos en grasa tienen un contenido reducido de grasas saturadas, grasas saturadas limitadas; Aumente el consumo de pescado y aves, limite la carne roja; limitar la sal, las bebidas carbonatadas y los dulces; Suplementación razonable de minerales y vitaminas como potasio, magnesio...

Una dieta saludable puede reducir la presión arterial sistólica hasta en 5 mmHg (lo que puede ser equivalente al efecto de un fármaco antihipertensivo de dosis baja) en pacientes con hipertensión y en aproximadamente 3 mmHg en personas sin hipertensión.

Además, también se ha demostrado que otras medidas ayudan a reducir la presión arterial en personas con hipertensión y son muy buenas para prevenir la hipertensión en personas sanas como: Hacer ejercicio regularmente y de forma constante, especialmente ejercicios de cuerpo completo como: Caminar, trotar, montar en bicicleta, nadar, cardio... una dieta rica en potasio; Beber menos vino, cerveza y bebidas alcohólicas.

Si nos adherimos a cambios en el estilo de vida, podemos ayudar a prevenir, tratar y apoyar el tratamiento de la presión arterial alta de manera muy efectiva, segura y sostenible.