¿Qué hay que tener en cuenta en el tratamiento de la hipertensión arterial?

Preguntar:

Mi esposo cumple 40 años este año y le acaban de diagnosticar hipertensión. Además de tomar medicamentos, también le recomendaron cambiar su estilo de vida. ¿Podría darme instrucciones más específicas?

Huong Lan ( Hanói )

La profesora asociada, Dra. Nguyen Thi Thu Hoai, directora del Instituto Nacional del Corazón del Hospital Bach Mai, respondió:

Además del tratamiento farmacológico, los cambios en el estilo de vida son la clave de una estrategia integral para prevenir y tratar la hipertensión arterial. En concreto:

Una dieta saludable y adecuada ayudará a prevenir y apoyar el tratamiento eficaz de la hipertensión arterial. Los principios básicos para elegir una dieta son aumentar el consumo de verduras, frutas y cereales integrales; productos lácteos bajos en grasa con bajo contenido de grasas saturadas; limitar el consumo de grasas saturadas; aumentar el consumo de pescado y aves; limitar el consumo de carnes rojas; limitar la sal, las bebidas carbonatadas y los dulces; y complementar con minerales y vitaminas como potasio y magnesio.

Una dieta saludable puede reducir la presión arterial sistólica hasta en 5 mmHg (lo que puede ser equivalente al efecto de un fármaco antihipertensivo de dosis baja) en pacientes con hipertensión y en aproximadamente 3 mmHg en personas sin hipertensión.

Además, también se ha demostrado que otras medidas ayudan a reducir la presión arterial en personas con presión arterial alta y son muy buenas para prevenir la presión arterial alta en personas sanas como: Hacer ejercicio regularmente y de manera constante, especialmente ejercicios de cuerpo completo como: caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar, cardio... una dieta rica en potasio; beber menos alcohol, cerveza y bebidas alcohólicas.

Si nos adherimos a cambios en el estilo de vida, podemos ayudar a prevenir, tratar y apoyar el tratamiento de la presión arterial alta de manera muy efectiva, segura y sostenible.