¿Cuál es la mejor posición para dormir para la circulación sanguínea?

Las personas con problemas circulatorios, especialmente aquellas que han estado en cama durante muchos días, pueden experimentar entumecimiento, calambres o dolor en las extremidades. Para reducir este efecto y facilitar la circulación sanguínea, dormir de lado se considera la mejor posición, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Sin embargo, según el estado de salud de cada persona, se recomienda dormir sobre el lado izquierdo o derecho. Para las personas sanas, dormir sobre el lado izquierdo es mejor que sobre el derecho.

Esto se debe a que, si duermes sobre el lado derecho, tu peso corporal se concentrará en ese lado, lo que restringe la circulación sanguínea al corazón, ubicado en el lado izquierdo del pecho. Esta condición puede causar molestias y hacer que nos demos vueltas varias veces durante la noche, lo que afecta nuestro sueño. Por otro lado, dormir sobre el lado izquierdo no comprime los vasos sanguíneos que van al corazón, lo que ayuda a optimizar la circulación sanguínea.

Además, hay casos en los que no se recomienda dormir sobre el lado izquierdo. Se trata de personas con enfermedad arterial periférica (EAP).

La enfermedad arterial periférica es una afección en la que la placa se acumula en las arterias, lo que restringe el flujo sanguíneo. Las piernas son el lugar más común donde las arterias se obstruyen.

En casos graves, las personas con enfermedad arterial periférica pueden sentir dolor o ardor al acostarse. En estos casos, dormir del lado derecho puede ser más adecuado.

La razón es que, al dormir sobre el lado izquierdo, la posición del corazón en el pecho se desplaza ligeramente debido a la gravedad. Esto afecta, en cierta medida, la función cardíaca.

Sin embargo, al dormir sobre el lado derecho, el corazón recibe el apoyo de los pulmones y los músculos pectorales sin desplazarse, por lo que la función cardíaca no se ve afectada. Los pacientes con enfermedad arterial periférica que duermen sobre el lado derecho deben colocar una almohada entre las rodillas para evitar que la columna se estire y cause molestias.

Además, dormir boca arriba es otra opción para personas con enfermedad arterial periférica. Esta posición también ayuda a reducir las molestias al dormir. Es importante tener en cuenta que, al dormir boca arriba, se debe colocar una almohada debajo de la zona lumbar o las rodillas para evitar forzar la columna, según Healthline .