Entonces, ¿comer pan es realmente bueno para la salud? ¿Y comer pan a diario tiene efectos negativos para la salud?
Resulta que el pan sigue siendo un alimento básico en casa e incluso puede ayudar a muchas personas a alcanzar sus objetivos nutricionales. El pan favorece la salud cardiovascular y digestiva, y también es una excelente fuente de energía durante el entrenamiento, según el sitio web de noticias de salud Eating Well.
Comer pan puede ayudar a muchas personas a alcanzar sus objetivos nutricionales.
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Como nutricionistas, a menudo recomendamos pan integral porque suele contener más fibra, ayuda a la digestión y te mantiene saciado por más tiempo, explica Kristi Ruth, dietista registrada con sede en EE. UU.
El pan integral contiene fibra, proteínas y vitaminas B esenciales para un metabolismo saludable.
El pan tiene muchos beneficios para la salud, entre ellos:
Proporcionar todos los nutrientes que el cuerpo necesita.
Todos los tipos de pan están repletos de nutrientes como fibra, azúcares naturales, proteínas, vitaminas B como tiamina, niacina y ácido fólico, así como minerales como hierro y zinc.
Apoyo digestivo
Todos los tipos de pan, incluido el pan blanco, contienen fibra, un nutriente esencial con numerosos beneficios para la salud, como favorecer la digestión, la salud intestinal e incluso el control del peso. Sin embargo, el pan integral contiene más fibra.
Prevenir muchas enfermedades crónicas
El alto contenido de fibra del pan ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2 y cáncer de intestino, lo que lo convierte en una forma ideal de mejorar la salud.
¿Es una fuente de folato necesaria para el embarazo?
El pan blanco también se considera una fuente importante de folato, un nutriente esencial durante el embarazo.
El pan puede ser una fuente importante de energía
Para quienes buscan cargar energías mientras hacen ejercicio, las recomendaciones oficiales del Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido también recomiendan el pan.
El organismo de salud dijo que el pan era una "opción saludable como parte de una dieta equilibrada" y sugirió que el pan integral y el pan integral eran las mejores fuentes de energía.
El pan blanco también contiene diversas vitaminas y minerales, pero tiene menos fibra que el pan integral o de centeno, según el NHS. Si te gusta el pan blanco, busca opciones con más fibra.
El pan integral contiene fibra, proteínas y vitaminas B esenciales para un metabolismo saludable.
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Apoya la salud del corazón
En sus pautas de prevención de ataques cardíacos, el NHS también recomienda añadir pan a la dieta.
La agencia recomienda seguir una dieta mediterránea. Esto significa consumir más pan integral, arroz, pasta, fruta, verduras y pescado.
Se ha demostrado que una dieta baja en grasas y rica en fibra, como pan integral, pasta y abundante fruta y verdura, ayuda a reducir la presión arterial. Las frutas y verduras también contienen vitaminas y minerales esenciales que contribuyen a la salud del organismo.
¿Quién debe tener cuidado al comer pan?
A pesar de estos puntos positivos, los nutricionistas enfatizan que los alimentos ricos en carbohidratos, como el pan, también provocan picos de azúcar en sangre. Por lo tanto, las personas con diabetes deben tener cuidado al consumir pan.
Para concluir, el experto añadió que el pan no debe considerarse un alimento “perjudicial”, según Eating Well.
En cambio, deben considerarse como un medio para proporcionar al cuerpo nutrientes esenciales y pueden utilizarse junto con grasas saludables como el aguacate o proteínas como el pollo magro y los huevos.
Fuente: https://thanhnien.vn/an-banh-mi-hang-ngay-lieu-co-tot-185250719235941583.htm
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