Orangensaft dient der Vitamin-C-Ergänzung und stärkt die Widerstandskraft des Körpers. (Quelle: Healthline)

Steigern Sie Ihren Vitamin-C-Spiegel

Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans bei der Synthese von Hyaluronsäure, die die Kollagenproduktion steigert. Die Ergänzung von Vitamin C durch Lebensmittel wie Orangen, Zitronen, Mangos, Kiwis, Erdbeeren, Brokkoli usw. trägt dazu bei, die Konzentration von Hyaluronsäure und Kollagen im Körper zu erhöhen.

Ergänzen Sie essentielle Aminosäuren

Threonin und Prolin sind zwei essentielle Aminosäuren, die an der Bildung von Kollagen beteiligt sind. Ohne diese Aminosäuren kann der Körper kein Kollagen produzieren. Ergänzen Sie Threonin aus Lebensmitteln wie Milch, Eiern, Spargel, Schweinefleisch, Rindfleisch, Hühnchen und Prolin aus Sojabohnen, Käse und Kohl.

Tragen Sie täglich Sonnenschutzmittel auf

UV-Strahlen sind die Hauptursache für die Hautalterung. Sie zerstören die Strukturen unter der Haut, verursachen Kollagenverlust und führen dazu, dass die Haut faltig und schlaff wird. Dermatologen empfehlen daher, täglich Sonnenschutzmittel zu verwenden, auch wenn es bewölkt ist oder Sie nicht nach draußen gehen, um Ihre Haut vor UV-Strahlen zu schützen.

Richtig peelen

Durch das Peeling werden alte Zellen auf der Hautoberfläche entfernt, wodurch die Haut Nährstoffe besser aufnehmen und die Kollagenproduktion effektiv steigern kann. Verwenden Sie ein Peeling mit AHA oder BHA und massieren Sie es sanft ein, um abgestorbene Hautzellen, Schmutz und überschüssiges Öl zu entfernen und so die Regeneration neuer Hautzellen zu fördern.

Verwenden Sie keine Peelings, die grob oder hart sind oder starke abrasive Eigenschaften haben, da diese die Haut zerkratzen, abschürfen, schwächen und altern lassen können.

Bauen Sie gesunde Lebensgewohnheiten auf

Schlafmangel, falsche Ernährung, Rauchen oder häufiger Stress ... sind die Ursachen für Kollagenverlust.

Um Ihre Haut jung zu halten, beschränken Sie Ihren Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln sowie zuckerhaltigen Speisen und Getränken, rauchen Sie nicht und trinken Sie keinen Alkohol, treiben Sie regelmäßig Sport und bleiben Sie fröhlich und optimistisch.