Entdecken Sie 3 Geheimnisse, die Ihnen helfen, länger zu leben

Dies ist die ermutigende Botschaft einer bahnbrechenden neuen internationalen Studie, die laut der Fachzeitschrift Study Finds ergab, dass ältere Erwachsene, die einen gesünderen Lebensstil pflegen, eine deutlich höhere Chance haben, 100 Jahre alt zu werden.

In einer im medizinischen Fachjournal JAMA Network Open veröffentlichten Studie wurden drei einfache Dinge entdeckt, die Ihnen helfen können, länger zu leben, unabhängig von Ihrem Alter.

Die Autoren der Studie sagten: „Die Einhaltung eines gesunden Lebensstils wird mit zunehmendem Alter immer wichtiger, da die Verbesserung des Lebensstils älterer Erwachsener eine wichtige Rolle bei der Förderung eines gesunden Alterns und einer längeren Lebensdauer spielen kann.“

Um den Zusammenhang zwischen Lebensstil und Langlebigkeit zu untersuchen, nutzten die Forscher Daten aus der China Healthy Longevity Survey, einer der weltweit größten Studien über ältere Menschen. An der Studie nahmen 1.454 Personen teil, die mindestens 100 Jahre alt wurden, sowie 3.768 Kontrollpersonen.

Die Autoren erstellten einen Score für einen gesunden Lebensstil, der auf drei Hauptfaktoren basiert:

Rauchen : Niemals, ehemaliger oder aktueller Raucher.

Übung : Derzeit, früher oder nie trainiert.

Abwechslungsreiche Ernährung : Verzehr von Obst, Gemüse, Fisch, Bohnen und Tee.

Für jeden Faktor erhielten die Teilnehmer eine Punktzahl von 0 bis 2. Somit könnte die Gesamtpunktzahl für alle drei Faktoren zwischen 0 und 6 liegen.

Anschließend verglichen die Forscher die Ergebnisse der Hundertjährigen mit denen von Menschen, die noch keine 100 Jahre alt waren, um herauszufinden, ob gesündere Gewohnheiten zu einem längeren Leben führten.

Die Ergebnisse waren überraschend. Laut Study Finds hatten Menschen mit den höchsten Werten (5 bis 6 Punkte) eine um 61 Prozent höhere Hundertjahresrate als Menschen mit den niedrigsten Werten (0 bis 2 Punkte).

Für jedes Element lauten die spezifischen Ergebnisse wie folgt:

Wenn Sie nie rauchen, erhöhen sich Ihre Chancen, 100 Jahre alt zu werden, im Vergleich zu derzeitigen Rauchern um 25 %.

Regelmäßige Bewegung erhöht die Chance, 100 Jahre alt zu werden, um 31 % im Vergleich zu gar keiner Bewegung.

Bei einer abwechslungsreichen Ernährung war die Wahrscheinlichkeit, 100 zu erreichen, im Vergleich zu einer abwechslungsreicheren Ernährung um 23 % höher.

Diese Studie liefert überzeugende Beweise dafür, dass es nie zu spät ist, positive Veränderungen vorzunehmen.

Indem wir uns auf eine ältere Altersgruppe (> 80 Jahre) konzentrieren, können wir zu dem Schluss kommen, dass Menschen mit einem gesunden Lebensstil auch im fortgeschrittenen Alter noch immer bessere gesundheitliche Ergebnisse erzielen können als ihre Altersgenossen, so das Fazit der Studienautoren.

Und die Lektion ist klar: Kleine, nachhaltige Änderungen des Lebensstils können selbst in einem relativ fortgeschrittenen Alter dazu beitragen, Ihre Chancen zu erhöhen, dem Club der 100-Jährigen beizutreten.