Lebensmittel und Getränke, die helfen können, Migränesymptome zu lindern

Die Dauer eines Migräneanfalls beträgt typischerweise 2 bis 3 Stunden, kann aber auch länger anhalten.

Auch die Häufigkeit dieser Erkrankung ist individuell sehr unterschiedlich, manche Menschen erkranken mehrmals pro Woche daran, andere nur selten.

Fermentierte Lebensmittel wie Essiggurken, scharfe Speisen, koffeinhaltige Getränke, Schokolade, Aufschnitt und künstliche Süßstoffe können Migräne auslösen.

Tyramin, Koffein und Natriumnitrat in diesen Lebensmitteln sollen die Nerven stimulieren und Kopfschmerzen auslösen.

Hier sind einige Lebensmittel, die laut der Gesundheitsseite HealthShots (Indien) helfen können, Migränesymptome zu lindern.

Spinat

Spinat ist reich an Magnesium, das zur Entspannung der Blutgefäße beiträgt und einer Übererregung der Nerven vorbeugt.

Leinsamen und Chiasamen

Leinsamen und Chiasamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Diese Fette wirken stark entzündungshemmend, schützen die Blutgefäße und reduzieren die Gefäßverengung. Dies kann die Häufigkeit von Kopfschmerzen deutlich reduzieren.

Vollkorn

Vollkorngetreide ist Getreide, das alle drei Hauptbestandteile enthält: Kleie, Keim und Endosperm.

Dieses Getreide hilft, den Blutzucker zu stabilisieren. Dadurch werden unangenehme Kopfschmerzen reduziert.

Kurkuma

Der Hauptwirkstoff in Kurkuma ist Curcumin, das bekanntermaßen Entzündungen und Oxidation reduziert, zwei Faktoren, die häufig bei der Auslösung von Migräneattacken eine Rolle spielen.

Ingwer

In einer 2021 in der Fachzeitschrift Clinical Psychiatry veröffentlichten Studie war Ingwer bei Migräne hilfreich, um das Risiko von Übelkeit und Erbrechen zu verringern.

Kürbiskerne

Laut Varsha Gorey, einer Ernährungsberaterin in Indien, sind Kürbiskerne reich an Magnesium, das zur Entspannung der Blutgefäße beiträgt und starken Kopfschmerzen vorbeugt.

Banane

Dank Kalium und B-Vitaminen stabilisieren Bananen den Blutzucker und reduzieren die Nervenempfindlichkeit.

Mandel

Mandeln sind reich an Nährstoffen, insbesondere Magnesium. Magnesium trägt zur Entspannung der Muskeln und zur ordnungsgemäßen Nervenfunktion bei.

Kräutertee

Kräutertees wie Pfefferminze und Kamille wirken Wunder beim Stressabbau. Sie helfen, die Blutgefäße zu entspannen, was Spannungskopfschmerzen lindern kann.