Die Dauer eines Migräneanfalls beträgt typischerweise 2 bis 3 Stunden, kann aber auch länger anhalten.

Auch die Häufigkeit dieser Erkrankung ist individuell sehr unterschiedlich, manche Menschen erkranken mehrmals pro Woche daran, andere wiederum nur selten.

Fermentierte Lebensmittel wie Essiggurken, scharfe Speisen, koffeinhaltige Getränke, Schokolade, Aufschnitt und künstliche Süßstoffe können Migräne auslösen.

Tyramin, Koffein und Natriumnitrat in diesen Lebensmitteln sollen die Nerven stimulieren und Kopfschmerzen auslösen.

Hier sind einige Lebensmittel, die laut der Gesundheitsseite HealthShots (Indien) helfen können, Migränesymptome zu lindern.

Spinat

Spinat ist reich an Magnesium, das zur Entspannung der Blutgefäße beiträgt und eine Übererregung der Nerven verhindert.

Leinsamen und Chiasamen

Leinsamen und Chiasamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Diese Art von Fett hat sehr gute entzündungshemmende Eigenschaften, trägt zum Schutz der Blutgefäße bei und reduziert Gefäßkrämpfe. Dadurch wird die Häufigkeit von Kopfschmerzen deutlich reduziert.

Vollkorn

Vollkorn ist Getreide, das alle drei Hauptbestandteile enthält: Kleie, Keim und Endosperm.

Dieses Getreide hilft, den Blutzucker zu stabilisieren. Dadurch reduzieren wir unangenehme Kopfschmerzen.

Kurkuma

Der Hauptwirkstoff in Kurkuma ist Curcumin, das für seine wirksamen entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften bekannt ist. Dies sind zwei Faktoren, die häufig bei der Auslösung von Migräneattacken eine Rolle spielen.

Ingwer

In einer 2021 in der Fachzeitschrift Clinical Psychiatry veröffentlichten Studie konnte Ingwer bei Migräne das Risiko von Übelkeit und Erbrechen verringern.

Kürbiskerne

Laut Varsha Gorey, einer Ernährungsberaterin in Indien, sind Kürbiskerne reich an Magnesium, das zur Entspannung der Blutgefäße beiträgt und starken Kopfschmerzen vorbeugt.

Banane

Dank Kalium und B-Vitaminen stabilisieren Bananen den Blutzucker und reduzieren die Nervenempfindlichkeit.

Mandel

Mandeln sind nahrhafte Nüsse, besonders reich an Magnesium. Magnesium trägt zur Entspannung der Muskeln und zur ordnungsgemäßen Nervenfunktion bei.

Kräutertee

Kräutertees wie Pfefferminze und Kamille wirken Wunder beim Stressabbau. Sie tragen zur Entspannung der Blutgefäße bei und lindern so Spannungskopfschmerzen.