Lebensmittel, die Sie bei Bluthochdruck meiden sollten

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Kontrolle des Blutdrucks. Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sind gut für das Herz. Im Gegenteil, der Verzehr von salzreichen Lebensmitteln erhöht den Blutdruck, so die Gesundheitswebsite Health .

Frau Lindsey DeSoto, eine in den USA tätige Ernährungsberaterin, wies auf Lebensmittel hin, die bei Bluthochdruck vermieden werden sollten.

Salziges Essen

Salz enthält Natrium. Natrium bindet im Körper Wasser. Die erhöhte Wassermenge erhöht das Blutvolumen, wodurch das Herz stärker arbeiten muss, um Blut durch den Körper zu pumpen. Der erhöhte Druck des Blutes auf die Gefäßwände ist die Ursache für Bluthochdruck.

Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren

Gesättigte Fette, die häufig in fettem Fleisch, frittierten Lebensmitteln und Vollfett-Milchprodukten vorkommen, können schädlich für das Herz sein.

Wenn Sie zu viel gesättigtes Fett essen, sammelt sich Fett in Ihren Arterien an, wodurch Ihre Blutgefäße verengt werden und der Blutfluss erschwert wird. Dies kann zu Bluthochdruck führen und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.

Lebensmittel mit hohem Zuckerzusatz

Zugesetzter Zucker ist Zucker, der Lebensmitteln während der Herstellung zugesetzt wird, im Gegensatz zu dem natürlichen Zucker, der in Früchten vorkommt.

Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Zuckerzusatz kann außerdem zu Blutzuckerspitzen führen, was Ihre Herzgesundheit zusätzlich belastet und Entzündungen auslöst.

Ale

Zu viel Alkohol kann Bluthochdruck verursachen. Alkohol senkt den Blutdruck zunächst, steigt dann aber wieder an und kann sogar höher als normal sein.

Darüber hinaus kann übermäßiger Alkoholkonsum zu Gewichtszunahme und Dehydration führen und die Wirksamkeit von Blutdruckmedikamenten beeinträchtigen.

Lebensmittel mit hohem Cholesteringehalt

Cholesterin ist eine Fettart, die natürlich im Körper vorkommt. Wenn Sie jedoch zu viele cholesterinreiche Lebensmittel wie Brathähnchen oder Käse essen, steigt Ihr Cholesterinspiegel im Blut.

Wenn der Cholesterinspiegel im Blut ansteigt, verengt und verhärtet er die Blutgefäße und behindert so die Blutzirkulation.

Um damit fertig zu werden, muss das Herz das Blut mit mehr Kraft pumpen, was zu Bluthochdruck führt.

Fastfood

Gesättigte Fette in Fast Food führen nicht nur zu einer Gewichtszunahme, sondern erhöhen auch den Cholesterinspiegel im Blut und verursachen Entzündungen.

Darüber hinaus ist der Salzgehalt von Fast Food sehr hoch, was zu einem deutlichen Anstieg des Blutdrucks führt.

Snacks

Snacks sind oft verarbeitet und enthalten Konservierungsstoffe, um ihre Haltbarkeit zu verlängern. Diese, insbesondere Salz, können den Blutdruck erhöhen.

Darüber hinaus werden durch die Verarbeitung auch viele für den Körper nützliche Nährstoffe zerstört.