Dementsprechend können Yoga und leichte Übungen dabei helfen, Harninkontinenz zu kontrollieren – ein häufiges Leiden bei älteren Menschen, insbesondere bei Frauen.

Ziel der von Wissenschaftlern der Stanford Medical School und der University of California, San Francisco (USA) geleiteten Studie ist es, risikoarme und kostengünstige Methoden zur Behandlung eines der häufigsten Gesundheitsprobleme älterer Menschen, insbesondere von Frauen, zu finden.

An der Studie nahmen 240 Personen mit Harninkontinenz teil, deren Durchschnittsalter 62 Jahre betrug. Sie wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: eine Yoga-Gruppe und eine Gruppe für körperliches Training.

Die Autoren verglichen zwei 12-wöchige Trainingsprogramme.

Die Teilnehmer der Yoga-Gruppe lernten in zwei 90-minütigen Sitzungen pro Woche 16 Yoga-Stellungen zur Stärkung des Beckenbodens. Die Teilnehmer mussten außerdem mindestens eine Stunde pro Woche außerhalb des Unterrichts Yoga praktizieren und ein Übungstagebuch führen.

Die Kontrollgruppe konzentrierte sich im gleichen Zeitraum auf Dehn- und Kräftigungsübungen. Sie wurden außerdem gebeten, eine zusätzliche Stunde pro Woche Sport zu treiben und ein Trainingstagebuch zu führen.

Die Teilnehmer zeichneten ihre Harninkontinenz und Blasenfunktion auf.

Das Ergebnis war, dass die Anzahl der Harninkontinenzepisoden in der Gruppe mit sanfter Yoga-Übung nach 12 Wochen um etwa 65 % zurückging. Gleichzeitig wurden in der Gruppe, die Dehn- und Kräftigungsübungen machte, laut der medizinischen Website Medical Express ähnliche Effekte erzielt.

Die Forscher sagten, diese Vorteile seien mit denen von Medikamenten zur Behandlung von Harninkontinenz vergleichbar, die zu 30 bis 70 Prozent wirksam seien, sagte die Hauptautorin Dr. Leslee Subak von der Stanford School of Medicine.

In der Studie wurde eine Yoga-Art getestet, die fast jeder machen kann, mit Modifikationen für unterschiedliche körperliche Fähigkeiten, fügte Dr. Subak hinzu.

Harninkontinenz ist ein Zustand unkontrollierten Urinverlusts, der bei älteren Menschen, insbesondere bei Frauen, sehr häufig auftritt. Laut Medical Express leiden 80 % der 80-Jährigen und mehr als die Hälfte der Frauen mittleren Alters darunter.

Wir denken oft, dass dies mit zunehmendem Alter normal ist, sagt Dr. Subak. Tatsächlich kommt sie sehr häufig vor, ist aber nicht unvermeidlich und es gibt sehr wirksame Behandlungsmöglichkeiten.

Patienten, die diese Methoden ausprobieren möchten, können sich nach Yoga-Kursen oder Gymnastikkursen mit geringer Belastung umsehen, fügt Dr. Subak hinzu.