Gehen trägt zur Verbesserung der Durchblutung bei, schützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit und kontrolliert wirksam den Blutdruck. Jeder Schritt trägt dazu bei, die Knochendichte zu erhöhen, schützt Sie vor dem Risiko von Osteoporose und Gelenkproblemen und hilft dem Körper, sich flexibler und geschmeidiger zu bewegen.

Laut der Hindustan Times werden beim Gehen auch Endorphine (Glückshormone) freigesetzt, die Stress abbauen und ein Gefühl der Entspannung und des Friedens vermitteln.

4.000 Schritte am Tag zu gehen, könne viele Vorteile für die psychische Gesundheit haben, sagte Samrat D Shah, Assistenzarzt am Bhatia Hospital Mumbai (Indien).

„Bewegung, auch Gehen, setzt Endorphine frei. Diese Hormone helfen, Stress, Angstzustände und Depressionen abzubauen und sorgen für eine positive Stimmung. Gehen verbessert zudem die Durchblutung, auch die des Gehirns. Das verbessert die kognitiven Funktionen und das Gedächtnis“, sagte Shah.

Jyoti Kapoor, eine in Indien praktizierende Psychiaterin, berichtete über weitere Vorteile, die das tägliche Gehen von 4.000 Schritten mit sich bringt.

Stressabbau

Stress ist unvermeidlich. Sie können Stress jedoch vollständig kontrollieren und reduzieren, indem Sie jeden Tag spazieren gehen.

Wie bereits erwähnt, produziert der Körper beim Gehen automatisch Endorphine, die die Stimmung verbessern und Angst und Stress reduzieren.

Stimmung verbessern

Untersuchungen zeigen, dass Gehen den Serotoninspiegel erhöht, einen Neurotransmitter, der zur Regulierung der Stimmung beiträgt.

Die Gewohnheit, täglich 4.000 Schritte zu gehen, kann uns helfen, unsere Stimmung zu verbessern, Ängste abzubauen und uns wohler zu fühlen.

Verbessern Sie die kognitive Funktion

Beim Gehen wird das Gehirn besser durchblutet, was die Bildung und Festigung von Erinnerungen unterstützt.

Gehen stimuliert nicht nur die Produktion neuer Neuronen, sondern verbessert auch die Verbindungen im Gehirn. Dadurch können wir flexibler denken, neue Ideen entwickeln und Probleme besser lösen.

Verbessern Sie die Schlafqualität

Regelmäßiges Gehen wirkt sich positiv auf den Schlaf aus. Die körperliche Aktivität und die geistige Entspannung beim Gehen verbessern und regulieren Ihren Schlafzyklus.