Die vielen Vorteile des Gehens für das Gehirn

Gehen verbessert die Durchblutung, schützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit und reguliert den Blutdruck effektiv. Jeder Schritt trägt zur Erhöhung der Knochendichte bei, schützt vor Osteoporose und Gelenkproblemen und sorgt für mehr Flexibilität und Geschmeidigkeit.

Beim Gehen werden laut Hindustan Times auch Endorphine (Glückshormone) freigesetzt, die Stress abbauen und ein Gefühl der Entspannung und Ruhe vermitteln.

4.000 Schritte am Tag zu gehen, könne viele Vorteile für die psychische Gesundheit haben, sagte Samrat D Shah, Assistenzarzt am Bhatia Hospital Mumbai (Indien).

„Bewegung, auch Gehen, setzt Endorphine frei. Diese Hormone helfen, Stress, Angst und Depressionen abzubauen und eine positive Stimmung zu fördern. Gehen verbessert außerdem die Durchblutung, auch die des Gehirns. Dies verbessert die kognitiven Funktionen und das Gedächtnis“, sagte Shah.

Jyoti Kapoor, eine in Indien tätige Psychiaterin, berichtete über weitere Vorteile, die das tägliche Gehen von 4.000 Schritten mit sich bringt.

Stressabbau

Stress lässt sich nicht vermeiden. Sie können ihn jedoch vollständig kontrollieren und reduzieren, indem Sie täglich spazieren gehen.

Wie bereits erwähnt, produziert der Körper beim Gehen automatisch Endorphine, die die Stimmung verbessern und Angst und Stress reduzieren.

Stimmung verbessern

Untersuchungen zeigen, dass Gehen den Serotoninspiegel erhöht, einen Neurotransmitter, der zur Regulierung der Stimmung beiträgt.

Die Gewohnheit, täglich 4.000 Schritte zu gehen, kann uns helfen, unsere Stimmung zu verbessern, Ängste abzubauen und uns wohler zu fühlen.

Verbessern Sie die kognitive Funktion

Beim Gehen wird das Gehirn besser durchblutet, was die Bildung und Festigung von Erinnerungen unterstützt.

Gehen regt nicht nur die Produktion neuer Neuronen an, sondern verbessert auch die Verbindungen im Gehirn. Dadurch können wir flexibler denken, auf neue Ideen kommen und Probleme besser lösen.

Verbessern Sie die Schlafqualität

Regelmäßiges Gehen wirkt sich positiv auf Ihren Schlaf aus. Die körperliche Aktivität und die mentale Entspannung, die das Gehen mit sich bringt, verbessern und regulieren Ihren Schlafzyklus.