Wie viele andere Krankheiten entstehen Nierensteine ​​laut der Gesundheitsseite TheHealthSite (Indien) durch ungesunde Lebensgewohnheiten und Ernährung.

Frau Shivani Bajwa, eine Expertin für integrative Medizin in Indien, sagte, wir könnten Nierensteinen vollständig vorbeugen, indem wir einen wissenschaftlich fundierten Lebensstil und eine gesunde Ernährung beibehalten.

Trinken Sie ausreichend Wasser

Wasser macht 70 % des Körpers aus und spielt bei allen Aktivitäten eine wesentliche Rolle. Durch Schweiß und Ausscheidungen verlieren wir dieses Wasser jedoch ständig. Um eine gute Gesundheit zu gewährleisten, ist die Ergänzung von 2,5 bis 3 Litern Wasser pro Tag äußerst wichtig.

Ausreichend Wasser zu trinken hilft nicht nur bei der Reinigung des Körpers, sondern unterstützt auch die effektive Funktion des Harnsystems. Wasser fördert den Harnfluss, beseitigt Giftstoffe und beugt Nierensteinen vor.

Ausgewogene Ernährung

Nierensteinen kann durch eine ausgewogene und wissenschaftlich fundierte Ernährung mit einer sinnvollen Verteilung von Kohlenhydraten, Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen vorgebeugt werden.

Eine Ernährung mit viel tierischem Eiweiß, wie rotem Fleisch, tierischen Innereien usw., führt zu einem Ungleichgewicht, da tierisches Eiweiß viele Purine enthält.

Dies führt zu einem Anstieg der Harnsäure im Körper und die Nieren müssen eine große Menge dieser Harnsäure über den Urin herausfiltern. Wenn dem Körper nicht genügend Wasser zur Verfügung steht, um die überschüssige Harnsäure zu verdünnen, kristallisiert sie und es bilden sich Steine.

Wählen Sie stattdessen pflanzliche Proteinquellen wie Soja, Gemüse, Bohnen, Nüsse und Früchte, die dazu beitragen, die Nieren zu entlasten und der Steinbildung vorzubeugen.

Begrenzen Sie die Salz- und Zuckeraufnahme

Der Konsum von zu viel Salz (Natrium) stört das Natrium-Kalium-Gleichgewicht, wodurch überschüssiges Kalzium in die Nieren gelangt und kristallisiert. Darüber hinaus erhöht Natrium den Blutdruck, einen Risikofaktor für Nierenversagen.

Auch künstliche Süßstoffe, die häufig in Erfrischungsgetränken und Flaschengetränken enthalten sind, tragen zur Bildung von Nierensteinen bei, da sie die Menge an Kalzium und Oxalat im Urin erhöhen.

Um Ihre Nieren zu schützen, begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Salz und chemischem Zucker, indem Sie Salz durch natürliche Gewürze wie Zitrone, Chili, Pfeffer usw. ersetzen und Erfrischungsgetränke und Flaschengetränke durch gefiltertes Wasser und Fruchtsaft ersetzen.

Halten Sie ein gesundes Gewicht

Eine ausreichende Ernährung mit gesunden Lebensmitteln und regelmäßige Bewegung können dazu beitragen, Nierensteinen vorzubeugen. Untersuchungen zeigen, dass ein idealer Body-Mass-Index (BMI) am besten für die Nieren ist. Viele Menschen mit Nierensteinen sind auch übergewichtig.

Um Nierensteinen vorzubeugen, müssen Sie sich richtig ernähren, viel Wasser trinken, gesunden Lebensmitteln den Vorzug geben und regelmäßig Sport treiben. Diese Gewohnheiten helfen, Kalorien zu verbrennen, zu schwitzen, Giftstoffe auszuscheiden und Nierensteinen vorzubeugen.