Ursachen von Nierensteinen und wie man sie verhindert

Wie viele andere Krankheiten entstehen Nierensteine laut der Gesundheitswebsite TheHealthSite (Indien) durch ungesunde Lebensgewohnheiten und Ernährung.

Frau Shivani Bajwa, eine Expertin für integrative Medizin in Indien, sagte, wir könnten Nierensteinen vollständig vorbeugen, indem wir einen wissenschaftlich fundierten Lebensstil und eine gesunde Ernährung beibehalten.

Trinken Sie ausreichend Wasser

Wasser macht 70 % des Körpers aus und spielt bei allen Aktivitäten eine wesentliche Rolle. Durch Schweiß und Ausscheidungen verlieren wir jedoch ständig diese Wassermenge. Für die Gesundheit ist die Ergänzung von 2,5 bis 3 Litern Wasser pro Tag äußerst wichtig.

Ausreichend Wasser zu trinken hilft nicht nur, den Körper zu reinigen, sondern unterstützt auch die Funktion des Harnsystems. Wasser fördert den Harnfluss, eliminiert Giftstoffe und beugt der Bildung von Nierensteinen vor.

Ausgewogene Ernährung

Nierensteine können durch eine ausgewogene und wissenschaftlich fundierte Ernährung mit einer sinnvollen Verteilung von Kohlenhydraten, Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen verhindert werden.

Eine Ernährung mit viel tierischem Eiweiß, wie rotem Fleisch, tierischen Innereien usw., führt zu einem Ungleichgewicht, da tierisches Eiweiß viele Purine enthält.

Dies führt zu einem Anstieg der Harnsäure im Körper, und die Nieren müssen große Mengen dieser Harnsäure über den Urin herausfiltern. Wenn dem Körper nicht genügend Wasser zur Verfügung steht, um die überschüssige Harnsäure zu verdünnen, kristallisiert sie und es bilden sich Steine.

Wählen Sie stattdessen pflanzliche Proteinquellen wie Soja, Gemüse, Bohnen, Nüsse und Früchte, die dazu beitragen, die Nieren zu entlasten und der Steinbildung vorzubeugen.

Begrenzen Sie die Salz- und Zuckeraufnahme

Zu viel Salz (Natrium) bringt das Natrium-Kalium-Gleichgewicht durcheinander, wodurch überschüssiges Kalzium in die Nieren gelangt und dort kristallisiert. Darüber hinaus erhöht Natrium den Blutdruck, ein Risikofaktor für Nierenversagen.

Auch künstliche Süßstoffe, die häufig in Erfrischungsgetränken und Flaschengetränken enthalten sind, tragen zur Bildung von Nierensteinen bei, da sie die Menge an Kalzium und Oxalat im Urin erhöhen.

Um Ihre Nieren zu schützen, sollten Sie Ihre Salz- und Zuckeraufnahme einschränken, indem Sie Salz durch natürliche Gewürze wie Zitrone, Chili, Pfeffer usw. ersetzen und Softdrinks und Flaschengetränke durch gefiltertes Wasser und Fruchtsaft ersetzen.

Halten Sie ein gesundes Gewicht

Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können helfen, Nierensteinen vorzubeugen. Studien zeigen, dass ein idealer Body-Mass-Index (BMI) am besten für die Nieren ist. Viele Menschen, die Nierensteine bekommen, sind auch übergewichtig.

Um Nierensteinen vorzubeugen, müssen Sie sich entsprechend ernähren, viel Wasser trinken, auf gesunde Lebensmittel achten und regelmäßig Sport treiben. Diese Gewohnheiten helfen, Kalorien zu verbrennen, zu schwitzen, Giftstoffe auszuscheiden und Nierensteinen vorzubeugen.