Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Was sagen Ärzte zum Thema „Sollte man Blattwasser trinken, um Nierensteine ​​aufzulösen?“; Was man an heißen Tagen essen sollte und was nicht ; Welche Auswirkungen hat frühes Zubettgehen auf den Körper? ...

Für 50-Jährige ist das Schlafen auf einem Kissen dieser Höhe die beste Lösung, um Schlaganfällen vorzubeugen und lange zu leben.

Eine neue, im internationalen medizinischen Fachjournal Sage Journal veröffentlichte Studie hat die unvorhersehbaren Schäden aufgedeckt, die das Schlafen mit einem hohen Kissen mit sich bringt.

Japanische Forscher haben herausgefunden, dass diese Schlafposition das Schlaganfallrisiko erhöht, da der Hals während des Schlafens gebeugt ist.

Wissenschaftler des National Brain and Cardiovascular Center in Japan untersuchten Fälle einer spontanen Vertebralarteriendissektion (sVAD), einem Riss eines Blutgefäßes im Nacken, der einen Schlaganfall verursacht, anhand der Höhe des Schlafkissens des Patienten.

Insgesamt sind sVADs für etwa 2 % aller Schlaganfälle verantwortlich. Für die 15- bis 45-Jährigen steigt der Satz jedoch auf 10 %.

An der neuen Studie nahmen von 2018 bis 2023 53 Personen im Alter von 45 bis 56 Jahren mit sVADs am National Cerebral and Cardiovascular Center in Japan teil.

Die Teilnehmer wurden mit 53 Personen verglichen, die im gleichen Zeitraum wegen eines Schlaganfalls oder einer Hirnblutung aus anderen Gründen ins Krankenhaus eingeliefert wurden. Die Studie konzentrierte sich insbesondere auf Geschlecht, Alter und Kissenhöhe.

Basierend auf den Meinungen von Branchenexperten hat das Forschungsteam Kissen nach Höhe wie folgt klassifiziert: Kissen mit 12 cm oder mehr sind „hoch“; Kissen ab 15 cm Höhe sind „extra hoch“.

Die Ergebnisse zeigten, dass laut Asahi Shimbun bis zu 34 Prozent der sVAD-Patienten Kissen von 12 Zentimetern oder mehr verwendeten, verglichen mit nur 15 Prozent in der Kontrollgruppe.

Darüber hinaus verwendeten 17 % der sVAD-Patienten ein Kissen mit einer Größe von 15 cm oder mehr, verglichen mit nur 1,9 % in der Kontrollgruppe. Je höher das Kissen, desto höher das Risiko einer sVAD, sagten die Forscher. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 1. März auf der Gesundheitsseite lesen.

Was sollte man an heißen Tagen essen und was nicht?

Um Ihren Körper an heißen Tagen kühl zu halten, sollten Sie viel Obst und Gemüse essen, ausreichend Wasser trinken und große Mahlzeiten sowie den Verzehr von koffeinreichen Lebensmitteln vermeiden.

Bei heißem Wetter müssen die Menschen auch mehr Wasser trinken und verspüren schneller Hunger. Experten sagen, dass der Körper die üblichen Auswirkungen von Hitze überstehen kann, wenn er ausreichend mit Flüssigkeit und Energie versorgt ist.

Hier einige Hinweise zum Essen und Trinken an heißen Tagen .

Essen Sie keine großen Portionen. Frau Leigh A. Frame – Direktorin für Integrative Medizin an der George Washington University (USA) – sagte, dass der Verdauungsprozess Wärme erzeugt. Darüber hinaus kann der Verzehr großer Mengen nährstoffreicher Nahrungsmittel auf einmal für den Körper schwer verdaulich sein.

„Wenn Sie Probleme mit der Verdauung von Nahrung haben, erzeugt Ihr Körper tatsächlich mehr Wärme“, sagt Frame. Experten raten dazu, die Mahlzeiten über den Tag verteilt in kleine Portionen aufzuteilen und auf wasserreiche und leicht verdauliche Nahrungsmittel wie Gurken und Wassermelonen zurückzugreifen.

Vermeiden Sie zu viel Koffein und kalte Getränke. Getränke mit hohem Koffeingehalt, wie beispielsweise Energydrinks, können zu Dehydrierung führen, da sie den Harndrang erhöhen.

Gleichzeitig kann der Verzehr von viel kaltem Essen oder Getränken während des Tages die Körpertemperatur senken. Der Körper reagiert dann möglicherweise, indem er versucht, sich wieder aufzuwärmen. Dies kann Ihre Energie rauben und dazu führen, dass Sie sich auf lange Sicht heißer fühlen, sagt Frame. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 1. März auf der Gesundheitsseite .

Welche Auswirkungen hat frühes Zubettgehen auf den Körper?

Erwachsenen im Alter von 18 bis 60 Jahren wird eine Schlafdauer von 7 bis 8 Stunden pro Nacht empfohlen. Frühes Zubettgehen kann einem dabei helfen, dieses Ziel leichter zu erreichen. Frühes Zubettgehen hat auch viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit und nicht jeder weiß das.

Die Zeit, zu der Sie zu Bett gehen, hat einen erheblichen Einfluss auf die Struktur und Qualität Ihres Schlafes. Aber insgesamt kann späteres Zubettgehen bedeuten, dass man weniger Schlaf bekommt.

Allerdings kann sich nicht jeder dafür entscheiden, früh schlafen zu gehen, beispielsweise Menschen, die Nachtschichten arbeiten oder unter Schlafstörungen leiden.

Frühes Zubettgehen kann folgende gesundheitliche Vorteile mit sich bringen:

Stärkung des Immunsystems. Einer der ersten Vorteile des frühen Zubettgehens ist die Stärkung des Immunsystems. Während des Schlafs setzt das Immunsystem Proteine ​​frei, die Zytokine genannt werden. Diese Zytokine sind wichtig für die Gesundheit.

Wenn wir gesund sind, fungieren Zytokine als chemische Botenstoffe für die Zellen und erhalten so die Funktion des Immunsystems aufrecht. Wenn wir krank sind, stimulieren Zytokine das Immunsystem und der Körper reagiert je nach Bedrohung entsprechend.

Fördert eine gesunde Haut. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine Stunde früheres Zubettgehen zu einer gesünderen, strahlenderen Haut beitragen kann. Umgekehrt wirkt sich Schlafmangel negativ auf die Haut aus. Insbesondere Schlafmangel führt zu dunklen Augenringen, wodurch die Haut weniger rosig wird, die Durchblutung der Haut abnimmt und die Haut blass wird.

Darüber hinaus sind während des Schlafs bestimmte Hormone aktiv, darunter Somatotropin. Dabei handelt es sich um ein Wachstumshormon, das positive Auswirkungen auf die Haut hat, beispielsweise eine Reparatur bewirkt und dafür sorgt, dass die Haut voller aussieht. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!