Das Auslassen von Mahlzeiten führt dazu, dass der Blutzucker unkontrolliert gerät.

Laut Dr. Nguyen Thi Thuy, stellvertretende Leiterin der Abteilung für Endokrinologie im Krankenhaus 108, Um Blutzuckerspitzen zu vermeiden, müssen Diabetiker wissen, welche Nahrungsmittel während des Tet-Festes üblicherweise erhältlich sind, und ihre Aufnahme anpassen, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

Wenn Sie beispielsweise Banh Chung zum Abendessen essen möchten, sollte das Mittagessen am selben Tag fett- und eiweißarm sein. Oder fragen Sie Ihren Arzt nach einer Anpassung Ihrer Insulindosis vor den Mahlzeiten, wenn Sie Insulin einnehmen.

Wenn Sie Ihr Essen selbst zubereiten, reduzieren Sie die Menge an Stärke und frittierten Lebensmitteln beim Vorbereiten und Kochen, indem Sie: das Essen auf einem kleineren Teller anrichten, von dem 1/4 des Tellers aus magerem Eiweiß besteht; 1/4 des Tellers besteht aus Kohlenhydraten (Nudeln, Fadennudeln, Reis, Kartoffeln, Mais, Klebreis, Banh Chung …); 1/2 Teller ist grünes Gemüse. Jede Portion sollte nicht größer als Ihre Faust sein.

Nehmen Sie auf Reisen Snacks für Diabetiker mit und stellen Sie sicher, dass Sie während Ihres Aufenthalts genügend Medikamente dabei haben.

„Sie sollten nicht fasten, um Nahrung für eine andere Mahlzeit aufzuheben, da dies leicht dazu führen kann, dass Sie bei einer Mahlzeit zu viel essen oder dass beim Fasten niedriger Blutdruck auftritt, wodurch der Blutzucker instabil wird“, bemerkte Dr. Tuyet.

Verwechslung von Trunkenheit und Hypoglykämie

Laut Dr. Tuyet gibt es zu Tet-Mahlzeiten oft ein wenig Wein oder Bier, kohlensäurehaltige Getränke und Erfrischungsgetränke. Allerdings enthalten diese Getränke Kohlenhydrate, die leicht zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen können.

Gleichzeitig beeinträchtigt Alkohol die Zuckersynthese in der Leber und kann leicht zu Hypoglykämie führen.

Außerdem sollte beachtet werden, dass die Symptome von Trunkenheit und Hypoglykämie ziemlich ähnlich sind. Daher sollten Diabetiker den Konsum der oben genannten Getränke einschränken. Bei Anwendung sollte der Blutzucker während und nach dem Alkoholkonsum gemessen werden.

Auch Angehörige und Freunde von Diabetikern sollten die Symptome einer Hypoglykämie kennen, um diese frühzeitig zu erkennen und rechtzeitig behandeln zu können. Hypoglykämie kann bei Diabetikern leicht zu gefährlichen Komplikationen führen.

Trainieren und Stress vermeiden

Laut Dr. Tuyet sollten Sie, wenn Sie während Tet Spaß haben, Ihre Gewohnheit, Sport zu treiben, nicht vernachlässigen und mindestens 30 Minuten pro Tag, fünfmal pro Woche trainieren. Sport verringert die Insulinresistenz, verbessert den Blutzuckerspiegel, senkt das kardiovaskuläre Risiko und hilft beim Abnehmen.

Darüber hinaus sollte Stress vermieden werden, da der Körper bei Stress Cortisol und Adrenalin ausschüttet, Hormone, die den Blutzucker erhöhen.

Experten für Endokrinologie und Stoffwechsel weisen außerdem darauf hin, dass der Urlaub den Schlaf leicht stören kann. Menschen mit Diabetes sollten jede Nacht 7–9 Stunden schlafen. Da Schlaflosigkeit die Insulinresistenz erhöht, wird der Blutzucker nicht gut kontrolliert.

„Wenn Sie den Plan planen und umsetzen, ist das großartig, aber leider gelingt es Ihnen nicht, ihn umzusetzen. Sagen wir, Sie essen vor lauter Freude ein zusätzliches Stück Banh Chung. Quälen Sie sich nicht und machen Sie sich nicht zu viele Sorgen. Genießen Sie die glücklichen Momente des Wiedersehens, anstatt zu streng mit sich selbst zu sein, und passen Sie dann Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil entsprechend an“, erklärte der Arzt.