Snacks aus Erdnüssen, Zuckermais und Süßkartoffeln sind ideal zum Abnehmen und um in Form zu bleiben.

Gebackene, gekochte oder gedämpfte Süßkartoffeln sind der ideale Snack für alle, die abnehmen und in Form bleiben möchten. (Quelle: Medlatec)

Snacks gelten als eine der Hauptursachen für Gewichtszunahme. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie Junkfood komplett meiden müssen.

Anstatt fettiges Essen, Süßigkeiten oder abgepackte Lebensmittel zu essen, wählen Sie gesunde Lebensmittel, die dem Körper neue Energie geben, ohne zu viele Kalorien zu sich zu nehmen. Das ist ideal für den Prozess des Abnehmens und um in Form zu bleiben.

Erdnüsse

Erdnüsse enthalten viel Eiweiß und Ballaststoffe, die den Hunger reduzieren und den Appetit unterdrücken.

Ob als ganze Erdnüsse oder als Erdnussbutter, diese kalorien- und proteinreiche Nuss kann dabei helfen, das Gewicht zu halten oder zu kontrollieren.

Der Verzehr von Erdnüssen erhöht den Peptid-YY-Spiegel, ein Hormon, das den Appetit reduzieren und das Sättigungsgefühl steigern kann, wodurch die Kalorienaufnahme reduziert wird.

Erdnussbutter können Sie mit Gemüse wie Sellerie, Karotten usw. essen.

Zuckermais

Ein Maiskolben enthält etwa 100 Kalorien und 3 Gramm Ballaststoffe. Er hält lange satt und reduziert Heißhungerattacken. Studien zeigen außerdem, dass der regelmäßige Verzehr von Mais das Risiko für chronische Gesundheitsprobleme wie Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit senken kann.

Süßkartoffel

Gebackene, gekochte oder gedämpfte Süßkartoffeln eignen sich hervorragend als Snack, da sie viele Ballaststoffe enthalten und so länger satt machen. Vermeiden Sie das Braten oder Pfannenrühren mit viel Öl und Gewürzen, da dies die Verdauungsenzyme der Knolle zerstören kann.

Das in Süßkartoffeln enthaltene Eiweiß kann in Kombination mit Öl und Fett unverdauliche Substanzen bilden, die Blähungen verursachen und dem Körper eine große Menge an Kalorien zuführen.