Die erstaunlichen Vorteile des zügigen Gehens

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Was kann man tun, um zu verhindern, dass sich Bluthochdruck zu einer Nierenerkrankung entwickelt?; Wichtige Möglichkeiten zur Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen und Diabetes ; 3 Hautprobleme, die leicht mit Akne verwechselt werden, es aber nicht sind …

Schnelles Gehen hilft dem Gehirn, gesund zu bleiben und verbessert das Gedächtnis

Schnelles Gehen trägt nicht nur zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-, Lungen- und Muskel-Skelett-Gesundheit bei, sondern hilft auch, die Zeichen der Hautalterung zu verzögern. Neuere Forschungen haben ergeben, dass regelmäßiges zügiges Gehen die Gehirnfunktion verbessert und neuronale Verbindungen stärkt. Auch ältere Menschen können von regelmäßiger Bewegung profitieren.

Die Studie wurde an 33 älteren Menschen im Alter zwischen 70 und 80 Jahren durchgeführt. Alle waren bewegungsarm und einige von ihnen hatten leichte kognitive Beeinträchtigungen.

Zu Beginn der Studie baten die Wissenschaftler die älteren Menschen, einen Gedächtnistest zu absolvieren. Anschließend teilten sie sie in zwei Gruppen ein. Eine Gruppe machte überhaupt keinen Sport, die andere wurde gebeten, zwölf Wochen lang viermal pro Woche 30 Minuten lang zügig zu gehen. Bei den über 70-Jährigen war zügiges Gehen eine Gehgeschwindigkeit von über 5 km/h.

Nach zwölf Wochen absolvierten alle Teilnehmer erneut den Gedächtnistest und einige weitere Tests. Die Wissenschaftler stellten fest, dass die Gruppe, die schnell ging, darunter auch diejenigen mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen, bessere Gedächtnistestergebnisse erzielte als die Gruppe, die keinen Sport trieb. Mehr zu diesem Artikel finden Leser auf der Gesundheitsseite vom 17. Juni .

Was kann getan werden, um zu verhindern, dass sich aus Bluthochdruck eine Nierenerkrankung entwickelt?

Unbehandelter Bluthochdruck führt zu einer Verengung der Blutgefäße und damit zu einer verminderten Durchblutung der Nieren. Mit der Zeit kann dies zu irreversiblen Nierenschäden und schließlich zu Nierenversagen führen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Bluthochdruck zu kontrollieren und dieser gefährlichen Komplikation vorzubeugen.

Viele Menschen wissen, dass unkontrollierter Bluthochdruck zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen kann. Doch nicht jeder kennt die schädlichen Auswirkungen dieser Erkrankung auf die Nierengesundheit.

Unbehandelt schädigt Bluthochdruck nicht nur die Blutgefäße, die zu den Nieren führen, sondern auch den glomerulären Filter. Dadurch können die Nieren ihre Filterfunktion nicht mehr richtig erfüllen, was zu Nierenerkrankungen oder sogar Nierenversagen führt. Bei Patienten mit schwerem Nierenversagen ist die Dialyse oder eine Nierentransplantation die Lösung.

Tatsächlich kann Bluthochdruck das gesamte Kreislaufsystem beeinträchtigen, und die Nieren sind nur eines davon. Daher ist die beste Vorbeugung gegen Bluthochdruck die Kontrolle. Wenn Sie bereits an Bluthochdruck leiden, müssen Sie Ihren Blutdruck kontrollieren, um das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall, Nierenerkrankungen und vielen anderen Problemen zu vermeiden. Der nächste Artikel erscheint am 17. Juni auf der Gesundheitsseite .

Wichtige Möglichkeiten zur Reduzierung Ihres Risikos für Herzerkrankungen und Diabetes

Schon eine geringe Gewichtsabnahme ist gut für Ihr Herz. Eine neue Analyse der American Heart Association hat ergeben, dass Gewichtsverlust über einen Zeitraum von fünf Jahren die Risikofaktoren für Herzkrankheiten und Diabetes senkt, so News Medical .

Die Ergebnisse sind Teil einer neuen Analyse der Forschung zur Herzgesundheit und zu intensiven Gewichtsverlustprogrammen, die im Journal of the American Heart Association veröffentlicht wurde.

Laut dem „Statistics Update 2023“ der American Heart Association waren Übergewicht und Fettleibigkeit im Jahr 2020 weltweit für 2,4 Millionen Todesfälle verantwortlich.

Menschen mit Fettleibigkeit oder Übergewicht haben ein erhöhtes Risiko für hohen Cholesterinspiegel und Bluthochdruck – und damit auch für Herzerkrankungen. Sie entwickeln außerdem häufiger eine Insulinresistenz, die zu Diabetes führen kann.

Für übergewichtige oder fettleibige Menschen ist Gewichtsabnahme ein effektiver Weg, das Risiko für Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken, sagte Studienautorin Dr. Susan A. Jebb, Professorin für Ernährung und Bevölkerungsgesundheit an der Universität Oxford (Großbritannien). Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!