Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Was kann man tun, um zu verhindern, dass sich Bluthochdruck zu einer Nierenerkrankung entwickelt?; Wichtiger Weg, um das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes zu senken ; 3 Hautprobleme, die leicht mit Akne verwechselt werden, aber keine sind …

Schnelles Gehen hilft dem Gehirn, gesund zu bleiben und verbessert das Gedächtnis

Schnelles Gehen trägt nicht nur zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-, Lungen- und Muskel-Skelett-Gesundheit bei, sondern trägt auch dazu bei, die Zeichen der Hautalterung zu verzögern. Neuere Forschungen haben ergeben, dass regelmäßiges zügiges Gehen die Gehirnfunktion verbessert und neuronale Verbindungen stärkt. Auch ältere Erwachsene profitieren von diesem Vorteil, wenn sie regelmäßig Sport treiben.

Die Studie wurde an 33 älteren Menschen im Alter zwischen 70 und 80 Jahren durchgeführt. Alle waren bewegungsarm und einige von ihnen hatten leichte kognitive Beeinträchtigungen.

Zu Beginn der Studie baten die Wissenschaftler die älteren Menschen, einen Gedächtnistest durchzuführen. Dann teilten sie die älteren Menschen in zwei Gruppen auf. Eine Gruppe machte keinen Sport, während die andere Gruppe gebeten wurde, 12 Wochen lang an vier Tagen in der Woche jeweils 30 Minuten lang zügig zu gehen. Für ältere Menschen über 70 Jahre ist zügiges Gehen eine Form des Gehens mit einer Geschwindigkeit von über 5 km/h.

Nach 12 Wochen machten alle erneut den Gedächtnistest und mehrere andere Tests. Wissenschaftler fanden heraus, dass die Gruppe, die zügig spazieren ging – darunter auch jene mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen – bei Gedächtnistests besser abschnitt als die Gruppe, die überhaupt keinen Sport trieb. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 17. Juni auf der Gesundheitsseite lesen.

Was kann getan werden, um zu verhindern, dass sich aus Bluthochdruck eine Nierenerkrankung entwickelt?

Unbehandelter Bluthochdruck führt zu einer Verengung der Blutgefäße und verringert so den Blutfluss zu den Nieren. Dieser Zustand führt bei längerer Dauer zu irreversiblen Nierenschäden und schließlich zu Nierenversagen. Es gibt verschiedene Methoden, die dabei helfen können, Bluthochdruck zu kontrollieren und dieser gefährlichen Komplikation vorzubeugen.

Viele Menschen wissen, dass unbehandelter Bluthochdruck das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls erhöhen kann. Allerdings sind sich nicht alle der schädlichen Auswirkungen dieser Erkrankung auf die Nierengesundheit bewusst.

Unbehandelt schädigt Bluthochdruck nicht nur die zu den Nieren führenden Blutgefäße, sondern auch den glomerulären Filter. Dies hat zur Folge, dass die Nieren ihre Filterfunktion nicht mehr richtig erfüllen können, was zu Nierenerkrankungen und sogar Nierenversagen führen kann. Für Patienten mit schwerem Nierenversagen besteht die Lösung in einer Dialyse oder einer Nierentransplantation.

Tatsächlich kann Bluthochdruck das gesamte Kreislaufsystem des Körpers beeinträchtigen, und die Nieren sind nur eines davon. Daher ist die beste Methode, Bluthochdruck vorzubeugen. Wenn Sie an dieser Krankheit leiden, ist es wichtig, Ihren Blutdruck zu kontrollieren, um das Risiko eines Herzinfarkts, Schlaganfalls, einer Nierenerkrankung und vieler anderer Probleme zu vermeiden. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 17. Juni auf der Gesundheitsseite .

Wichtige Möglichkeiten zur Reduzierung Ihres Risikos für Herzerkrankungen und Diabetes

Schon eine geringe Gewichtsabnahme ist gut für Ihr Herz. News Medical zitierte die Ergebnisse einer neuen Analyse der American Heart Association, die zeigen, dass Gewichtsverlust über einen Zeitraum von fünf Jahren dazu beiträgt, Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes zu reduzieren.

Die Ergebnisse sind Teil einer neuen Analyse von Forschungsarbeiten zur Herzgesundheit und intensiven Gewichtsverlustprogrammen, die im Journal of the American Heart Association veröffentlicht wurde.

Laut dem „Statistics Update 2023“ der American Heart Association waren Übergewicht und Fettleibigkeit im Jahr 2020 weltweit für 2,4 Millionen Todesfälle verantwortlich.

Bei Menschen mit Fettleibigkeit oder Übergewicht besteht ein erhöhtes Risiko für hohen Cholesterinspiegel und Bluthochdruck, was wiederum ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Sie neigen auch zu einer Insulinresistenz, die zu Diabetes führt.

Für übergewichtige oder fettleibige Menschen sei eine Gewichtsabnahme eine wirksame Methode, das Risiko für Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken, sagte Studienautorin Dr. Susan A. Jebb, Professorin für Ernährung und Bevölkerungsgesundheit an der Universität Oxford (Großbritannien). Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!