Wenn Sie nach einer effektiven und kostengünstigen Möglichkeit zum Abnehmen suchen, ist das tägliche Treppensteigen eine ideale Wahl. Dies ist nicht nur eine einfache Aktivität, sondern hat sich auch als viel effektiver erwiesen als das Gehen auf einer ebenen Fläche.

Herr Lauri van Houten – Vizepräsident der International Skyrunning Federation – betonte: „Treppensteigen hilft dem Körper, schneller gesund zu werden und mehr Kalorien zu verbrennen.“

Untersuchungen zufolge verbrennt man beim Treppensteigen 20-mal mehr Kalorien als beim Gehen auf ebenem Boden. Selbst wenn Sie Treppen hinuntergehen, verbrennt Ihr Körper fünfmal mehr Kalorien als beim Gehen, da die Muskeln die Bewegung verlangsamen.

Dr. Alberto Minetti – ein Physiologe an der Universität Mailand (Italien) – hat umfangreiche Forschungen zur menschlichen Bewegung, einschließlich des Treppensteigens, durchgeführt. Er erklärt, dass der Körper 0,5 Kalorien verbrennt, wenn er 1 kg horizontal bewegt. Beim vertikalen Bewegen des gleichen Gewichts, beispielsweise beim Treppensteigen, verbraucht der Körper jedoch bis zu 10 Kalorien – das entspricht 20-mal mehr als beim normalen Gehen.

„Achten Sie auf das Tempo“ bei älteren Menschen und bei denen, die gerade erst anfangen, sich das Treppensteigen anzugewöhnen, rät Dr. Minetti. Er erzählte, dass er vor dem Treppensteigen oft ein paar Mal tief durchatmet und sich dadurch erfrischter fühlt, wenn er dort ankommt.

Einer der Vorteile der Treppensteigenutzung ist die Bequemlichkeit. Treppen gibt es überall: zu Hause, am Arbeitsplatz, in Einkaufszentren oder an U-Bahn-Stationen. Sie können diese Gewohnheit problemlos in Ihren Alltag integrieren, ohne ins Fitnessstudio zu gehen.

In einer wissenschaftlichen Studie wies Herr Minetti außerdem darauf hin, dass die Verwendung von Handläufen beim Treppensteigen uns dabei helfen kann, unsere Kraft zu steigern und gleichzeitig die Sicherheit zu erhöhen. Die meisten Treppen in Gebäuden haben Handläufe, und die Verwendung von Handläufen kann dazu beitragen, „die beanspruchte Muskelmasse sowie die mechanische/metabolische Kraft beim Treppensteigen zu maximieren.“

Frau Suzy Walsham – Meisterin im Treppensteigen im Empire State Tower (New York, USA) – teilte mit: „Treppensteigen ist eine großartige Form der Bewegung für Menschen, die aufgrund betroffener Gelenke Schwierigkeiten beim Laufen haben, insbesondere im Alter.“

Laut Experten verbrennt Treppensteigen nicht nur Kalorien, sondern hilft uns auch beim Muskelaufbau und verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Sie müssen nicht viel Zeit investieren, nur ein paar Minuten Treppensteigen am Tag genügen, und schon können Sie überraschende Ergebnisse bei der Erhaltung Ihrer Fitness und der Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit erzielen.