Der Verzehr eines Apfels vor einer Mahlzeit hilft beim effektiven Abnehmen. (Quelle: The Times of India)

Vor dem Frühstück

Das Essen eines Apfels auf nüchternen Magen am Morgen hilft, den Körper aufzuwecken und die Verdauung zu verbessern. Wenn Sie aufwachen, sind Ihre Organe aktiviert und Ihr Körper ist nach einer langen Nacht dehydriert.

Das Wasser und die Ballaststoffe in Äpfeln helfen, den Verdauungstrakt anzuregen, den Stoffwechsel und die Nährstoffaufnahme zu beschleunigen und den Körper wacher und gesünder zu machen.

Auch das Essen eines Apfels vor dem Frühstück trägt zu einem stärkeren Sättigungsgefühl bei und verhindert so, dass Sie im Laufe des Tages zu viel essen.

Vor dem Essen

Wenn Sie vor einer Mahlzeit einen Apfel essen, kann das Ihren Magen füllen, Ihren Appetit verringern und Ihnen dabei helfen, während der Hauptmahlzeit weniger zu essen.

Die Ballaststoffe in Äpfeln steigern das Sättigungsgefühl, sodass Sie auch bei einer Kalorienreduzierung weder Hunger noch Heißhunger auf Snacks verspüren und so effektiver abnehmen.

Zwei Stunden nach der Hauptmahlzeit

Das Essen von Äpfeln als Snack zwei Stunden nach einer Hauptmahlzeit kann den Stoffwechsel beschleunigen, die Umwandlung von Nahrung in Energie fördern und einer übermäßigen Fettansammlung vorbeugen.

Der hohe Wassergehalt von Äpfeln trägt dazu bei, die Blutzirkulation im Körper zu beschleunigen und so den Verdauungstrakt zu entlasten, was sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirkt.

Vor oder nach dem Training

Äpfel sind eine gute Obstwahl für Mahlzeiten vor und nach dem Training. 100 Gramm Äpfel enthalten knapp 136 mg Flavonoide, 4 mg Quercetin (ungeschälte Äpfel), die die Ausdauer beim Sport steigern können. Nach dem Training beschleunigen Flavonoide den Erholungsprozess.