Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: So helfen Sie Ihrem Körper, mehr Kalorien zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren. Was verursacht Blähungen am Morgen? ; 4 Gerichtvorschläge, die Ihnen helfen, nach Tet „Ihre Geschmacksknospen wiederzufinden“ …

Die vielen Vorteile des Gehens für das Gehirn

Regelmäßiges Gehen hat viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit, einschließlich des Gehirns.

Gehen trägt zur Verbesserung der Durchblutung bei, schützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit und kontrolliert wirksam den Blutdruck. Jeder Schritt trägt dazu bei, die Knochendichte zu erhöhen, schützt Sie vor dem Risiko von Osteoporose und Gelenkproblemen und hilft dem Körper, sich flexibler und geschmeidiger zu bewegen.

Beim Gehen werden außerdem Endorphine (Glückshormone) freigesetzt, die Stress abbauen und ein Gefühl der Entspannung und Ruhe vermitteln.

Tägliches Gehen kann viele Vorteile für die geistige Gesundheit mit sich bringen, sagt Samrat D Shah, Assistenzarzt am Bhatia Hospital Mumbai (Indien).

Stress abbauen. Stress ist unvermeidlich. Sie können Stress jedoch vollständig kontrollieren und reduzieren, indem Sie jeden Tag spazieren gehen.

Wie bereits erwähnt, produziert der Körper beim Gehen automatisch Endorphine, die die Stimmung verbessern und Angst und Stress reduzieren.

Verbessern Sie die kognitive Funktion. Beim Gehen wird das Gehirn besser durchblutet, was die Bildung und Festigung von Erinnerungen unterstützt.

Gehen stimuliert nicht nur die Produktion neuer Neuronen, sondern verbessert auch die Verbindungen im Gehirn. Dadurch können wir flexibler denken, neue Ideen entwickeln und Probleme besser lösen. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 16. Februar auf der Gesundheitsseite lesen .

Wie kann man den Körper dazu bringen, mehr Kalorien zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren?

Wenn es um Gewichtsverlust geht, betonen wir oft die Rolle von Ernährung und Bewegung. Ein weiterer sehr wichtiger Faktor, den viele Menschen oft übersehen, ist die Stoffwechselrate des Körpers.

Eine optimale Stoffwechselrate ermöglicht es dem Körper, mehr Kalorien zu verbrennen und so das Gewicht effektiver zu kontrollieren. Um dem Körper zu helfen, im Laufe des Tages mehr Kalorien zu verbrennen, können Sie die folgenden Methoden anwenden.

Machen Sie Kraftübungen. Gewichtheben ist ein äußerst gutes Krafttraining für den Körper. Je nach Vorliebe kombiniert der Trainierende Klimmzüge, Liegestütze, Kniebeugen, Brust- und Schultergewichtheben sowie das Training anderer Muskelgruppen im Körper. Diese Kraftübungen helfen Ihrem Muskelgewebe, im Ruhezustand mehr Kalorien zu verbrennen. Krafttraining baut nicht nur größere, stärkere Muskeln auf, es erhöht auch Ihren Ruhestoffwechsel.

Trinken Sie ausreichend Wasser. Ausreichend Wasser zu trinken ist nicht nur für die Erhaltung gesunder Haut von Vorteil, sondern spielt auch eine wichtige Rolle bei der Steigerung der Ruhestoffwechselrate. Ein besserer Stoffwechsel bedeutet, dass mehr Kalorien verbrannt werden.

Versuchen Sie, täglich mindestens 2 Liter Wasser zu trinken und ziehen Sie stoffwechselanregende Getränke wie grünen Tee in Betracht. Grüner Tee ist reich an Catechinen, Antioxidantien, die dem Körper helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 16. Februar auf der Gesundheitsseite .

Was verursacht Blähungen am Morgen?

Blähungen am Morgen sind ein recht häufiges Leiden. Anzeichen hierfür sind beispielsweise Übelkeit oder die Feststellung, dass die Hose an der Taille eng sitzt. Es gibt viele Ursachen für Blähungen.

Die Vorbeugung von Blähungen und Flatulenz hängt von den spezifischen Faktoren ab, die den Zustand verursachen. Wenn Blähungen und Flatulenzen über mehrere Tage anhalten, kann dies auf ein Darmproblem zurückzuführen sein und sollte von einem Arzt untersucht werden.

Die meisten Fälle von Blähungen sind harmlos. Wenn Sie morgens mit einem Völlegefühl und Blähungen aufwachen, kann dies folgende Ursachen haben:

Wie man isst. Gelegentliche Blähungen und Flatulenzen am Morgen sind kein Grund zur Sorge, insbesondere während der Feiertage. Die Ursache liegt oft darin, was Sie am Abend zuvor gegessen und getrunken haben. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen, grünes Gemüse, Kohl oder Fette erhöhen das Risiko von Blähungen.

Darüber hinaus kann die Ursache auch in unseren Essgewohnheiten liegen. Wer beim Kauen oder Trinken viel Luft schluckt, bringt mehr Luft in den Darm. Auch der Konsum von Alkohol und kohlensäurehaltigen Getränken kann zu Blähungen führen.

Um Blähungen am Morgen zu vermeiden, sollten Sie beim Abendessen und bei späten Mahlzeiten nicht zu viel essen, insbesondere wenn es sich um Ballaststoffe und Fett handelt. Darüber hinaus sollten Betroffene langsam essen und gründlich kauen, um das Verschlucken von Luft zu vermeiden. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!