Das ist die beste Esshaltung!

Kürzlich riet Ihnen die renommierte indische Ernährungswissenschaftlerin Rujuta Diwekar, mindestens eine Mahlzeit im Schneidersitz auf dem Boden zu genießen.

Laut der Expertin kann das Sitzen in dieser Position während der Mahlzeiten viele Vorteile mit sich bringen, darunter eine verbesserte Körperhaltung, eine stärkere Konzentration auf das Essen und die Vermeidung von übermäßigem Essen, so der Indian Express.

Anchal Rout, ein indischer Yoga- und Energieheiler, unterstützt diese Ansicht und betont, dass der Schneidersitz eine grundlegende Yoga-Haltung ist, bei der man mit gekreuzten Beinen sitzt, den Rücken gerade hält und die Hände auf beiden Seiten ablegt.

Diese Haltung ist besonders vorteilhaft für das Essen, da sie die Verdauung erleichtert, das richtige Schlucken der Nahrung unterstützt und eine aufrechte, ausgeglichene Haltung fördert, die das Risiko von Verdauungsbeschwerden verringert. Darüber hinaus hilft sie Ihnen, bewusst zu essen, die Verdauung und Nährstoffaufnahme zu verbessern, indem Sie den Geschmack Ihres Essens genießen, erklärt Rout.

So sitzen Sie beim Essen im Schneidersitz:

Auf dem Boden sitzen: Suchen Sie sich eine ebene, saubere Fläche und setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen hin.

Überkreuzen der Beine: Überkreuzen Sie Ihre Beine an den Schienbeinen und ziehen Sie Ihre Füße nah an Ihren Körper.

Körperhaltung: Achten Sie stets auf eine gerade Haltung, eine gerade Wirbelsäule und ein ausgeglichenes Becken. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel oder Knie.

Arm-Entspannung: Lassen Sie Ihre Arme bequem auf Ihren Oberschenkeln oder Knien ruhen.

Halten Sie Ihr Kinn parallel zum Boden: Achten Sie darauf, dass Ihr Blick nach vorne gerichtet ist und Ihr Kinn parallel zum Boden ist.

Atmung: Atmen Sie ein paar Mal tief und bewusst ein. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, um Ihren Geist zu beruhigen.

Bleiben Sie bequem: Wenn Sie sich unwohl fühlen, passen Sie Ihre Haltung an, versuchen Sie jedoch, eine ruhige und stabile Haltung beizubehalten.

Wenn Sie unter einer Hüftzerrung oder Schmerzen im unteren Rückenbereich leiden, können Sie Ihre Hüften mit einer Matratze oder einem Kissen hochlagern und so die Beschwerden lindern.

Laut Indian Express ist es wichtig, die Wirbelsäule gerade zu halten.