Kürzlich riet Ihnen die renommierte indische Ernährungsberaterin Rujuta Diwekar, mindestens eine Mahlzeit im Schneidersitz auf dem Boden zu genießen.

Laut der Expertin kann das Sitzen in dieser Position während der Mahlzeiten viele Vorteile mit sich bringen, darunter eine verbesserte Körperhaltung, eine stärkere Konzentration auf das Essen und die Vermeidung von übermäßigem Essen, so der Indian Express.

Anchal Rout, ein indischer Yoga- und Energieheiler, unterstützt diese Ansicht und betont, dass der Schneidersitz eine grundlegende Yoga-Haltung ist, bei der man mit gekreuzten Beinen sitzt, den Rücken gerade hält und die Hände auf beiden Seiten ablegt.

Diese Position ist besonders vorteilhaft für das Essen, da sie eine reibungslosere Verdauung ermöglicht, das richtige Schlucken der Nahrung unterstützt und eine aufrechte, ausgeglichene Haltung fördert, die das Risiko von Verdauungsbeschwerden verringert. Darüber hinaus hilft es Ihnen, bewusst zu essen, indem es die Verdauung und Nährstoffaufnahme verbessert, indem es Ihnen hilft, den Geschmack Ihres Essens auszukosten und zu genießen, erklärt Rout.

So sitzen Sie beim Essen im Schneidersitz:

Auf dem Boden sitzen: Suchen Sie sich eine ebene, saubere Fläche und setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen hin.

Überkreuzen der Beine: Überkreuzen Sie Ihre Beine an den Schienbeinen und ziehen Sie Ihre Füße nah an Ihren Körper.

Körperhaltung: Achten Sie stets auf eine aufrechte Haltung und achten Sie darauf, dass Ihre Wirbelsäule gerade und Ihr Becken im Gleichgewicht ist. Hände auf den Oberschenkeln oder Knien.

Arm-Entspannung: Lassen Sie Ihre Arme bequem auf Ihren Oberschenkeln oder Knien ruhen.

Halten Sie Ihr Kinn parallel zum Boden: Achten Sie darauf, dass Ihr Blick nach vorne gerichtet ist und Ihr Kinn parallel zum Boden ist.

Atmung: Atmen Sie ein paar Mal tief und bewusst ein. Wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, können Sie Ihren Geist beruhigen.

Bleiben Sie bequem: Wenn Sie sich unwohl fühlen, passen Sie Ihre Haltung an, versuchen Sie jedoch, eine ruhige und stabile Haltung beizubehalten.

Wenn Sie unter einer Hüftzerrung oder Schmerzen im unteren Rückenbereich leiden, können Sie Ihre Hüften mit einer Matratze oder einem Kissen höher lagern und so die Beschwerden lindern.

Laut Indian Express ist es wichtig, die Wirbelsäule gerade zu halten.