Gelenkschmerzen beim Jahreszeitenwechsel, wie können die Symptome gelindert werden?

Statistiken aus dem Gesundheitssektor zufolge ist Vietnam eines der Länder mit einer hohen Rate an Muskel-Skelett-Erkrankungen. Mehr als 30 % der über 35-Jährigen und 60 % der über 65-Jährigen sind betroffen. Die Krankheit ist nicht nur bei älteren Menschen weit verbreitet, auch die Infektionsrate bei jungen Menschen nimmt zu.

Muskel-Skelett-Erkrankungen sind recht häufig, wie zum Beispiel: Erkrankungen der Hände, Füße, Nacken- und Schulterschmerzen, Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfall, Hemiplegie aufgrund einer zerebrovaskulären Erkrankung, Schlaganfall usw.

Besonders bei Wetterumschwüngen und Kälte verstärken sich die Symptome von Knochen- und Gelenkerkrankungen, was die Bewegungs- und Funktionsfähigkeit des Patienten stark beeinträchtigt.

Laut Ärzten der Abteilung für Neurologie und Bewegungsapparat des Phu Tho General Hospital haben neben Faktoren wie Gewicht, Genetik und Alter auch das Wetter erhebliche Auswirkungen auf den Bewegungsapparat.

Veränderungen des Luftdrucks bei kaltem Wetter und steigender Luftfeuchtigkeit führen dazu, dass sich Sehnen, Muskeln, Knochen und Narbengewebe zusammenziehen und ein vorübergehendes Ungleichgewicht des Körperdrucks entsteht, wodurch die Empfindlichkeit der Nervenenden zunimmt und die Schmerzen des Patienten verstärkt werden.

Darüber hinaus erhöhen niedrige Temperaturen, insbesondere plötzliche Wechsel zwischen Hitze und Kälte, die Viskosität der Gelenkflüssigkeit, wodurch die Gelenke steifer und schwerer beweglich werden. Das Wetter beeinflusst auch die Stimmung und damit indirekt das Schmerzempfinden.

So lindern Sie Gelenkschmerzen durch Wetterumschwünge

Experten sagen, dass es zwar schwierig ist, saisonale oder wetterbedingte Gelenkschmerzen zu vermeiden, es aber einige Möglichkeiten gibt, Gelenkschmerzen bei Wetterumschwüngen, insbesondere bei kaltem Wetter, einzudämmen, wie zum Beispiel:

Halten Sie Ihren Körper warm

Der größte Wärmeverlust erfolgt über die Extremitäten. Daher ist es wichtig, Schal, Mütze, Schuhe und Handschuhe zu tragen. An kalten Tagen oder beim Jahreszeitenwechsel sollten Menschen mit Arthrose ein warmes Bad nehmen oder ihre Füße in warmem Wasser einweichen, um die Gelenke zu entspannen und die Schmerzen zu lindern.

Öl einreiben oder Wärme anwenden

Wenn die Gelenke aufgrund von Kälte Schmerzen und Steifheit zeigen, ist es notwendig, den schmerzenden Bereich mit Öl oder heißen Kompressen zu erwärmen. Bei heißen Kompressen können Patienten ein warmes Handtuch oder eine heiße Kompresse auf die schmerzende Stelle legen. Die Anwendung sollte jeweils etwa 15–20 Minuten dauern und nicht zu heiß sein, um Hautverbrennungen zu vermeiden. Wichtig ist, Öl und heiße Kompressen nicht auf akut entzündete Gelenke mit Schwellungen, Hitze, Rötungen und Schmerzen zu reiben.

Richtig essen

Menschen mit Gelenkerkrankungen sollten ihre Ernährung mit wichtigen Mikronährstoffen wie Kalzium, Vitamin A, C, D und Omega 3 ergänzen. Insbesondere sollten sie Lebensmittel wie Lachs, Hering, Sardinen, Nüsse, grünes Blattgemüse und Obst essen, die gut für Knochen und Gelenke sind.

Halten Sie eine Trainingsroutine ein

Körperliche Aktivität ist wichtig, um Arthritis-Schübe zu bewältigen. Krafttraining und Dehnübungen können helfen, Schmerzen und Steifheit zu lindern, die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern und Stoffwechsel und Energie zu steigern.

Was Sie bei Gelenkschmerzen im Jahreszeitenwechsel beachten sollten

Begrenzen Sie zuckerhaltige Lebensmittel: Studien haben gezeigt, dass Menschen, die viele zuckerhaltige Getränke und Lebensmittel konsumieren, ein höheres Risiko haben, an Arthritis zu erkranken, als diejenigen, die wenig oder gar nichts trinken. Ein hoher Zuckerkonsum kann auch die Arthritis-Symptome verschlimmern.

Weniger Salz essen: Eine natriumreiche Ernährung kann ein Risikofaktor für Autoimmunerkrankungen wie Arthritis sein. Daher sollten Menschen mit Arthritis den Salzkonsum in ihrer täglichen Ernährung reduzieren, um die Krankheit unter Kontrolle zu halten.

Vermeiden Sie den Verzehr von zu viel rotem Fleisch: Rotes Fleisch enthält mehr Fett, insbesondere gesättigte Fettsäuren, als weißes Fleisch oder pflanzliche Proteine. Daher wird der Verzehr von viel rotem Fleisch mit verstärkten Entzündungen und einer Verschlechterung der Gelenkschwellungen und Arthritis-Symptome in Verbindung gebracht.

Vermeiden Sie Alkohol: Alkoholmissbrauch ist mit einem erhöhten Risiko für Arthrose verbunden und kann die Krankheitssymptome verschlimmern. Jeder mit Arthritis sollte Alkohol einschränken oder vermeiden. Alkoholkonsum kann auch die Häufigkeit und Schwere von Gichtanfällen erhöhen.

Zusätzlich zu den oben genannten Hinweisen empfehlen Experten, zur Linderung von Gelenkschmerzen auf unwissenschaftliche Mundpropaganda sowie auf die Einnahme von Medikamenten und funktionellen Lebensmitteln unbekannter Herkunft zu verzichten, um eine Verschlimmerung der Krankheit zu vermeiden.

In manchen Fällen, wenn die Schmerzen nicht kontrolliert werden können und von ungewöhnlichen Symptomen begleitet werden, sollte der Patient sich rechtzeitig zur Untersuchung und Beratung an eine spezialisierte medizinische Einrichtung wenden.

Was tun bei Knieschmerzen bei kaltem Wetter?

Knieschmerzen oder Knieschmerzen sind ein sehr häufiges Symptom, insbesondere bei kaltem Wetter. Dieser Zustand erschwert die Bewegung und beeinträchtigt die Gesundheit und Psyche des Patienten.