Bananen sind sehr kalorienarm, eine 15 cm lange Banane hat etwa 90 Kalorien. Darüber hinaus bewirkt der hohe Gehalt an löslichen Ballaststoffen laut NDTV, dass es Wasser absorbiert und die Verdauung verlangsamt.

Dr. Hari Lakshmi, ein führender Ernährungsberater am Motherhood Hospitals, Alwarpet, Chennai (Indien), erklärt: Die Bananendiät zur Gewichtsabnahme ist eine Mononährstoffdiät. Dies bedeutet, dass Sie einige Tage oder Wochen lang nur eine Lebensmittelart essen.

Mit dieser Diät können Sie auf einfache Weise ohne Sport und strenge Diät abnehmen. Der Hauptvorteil dieser Diät besteht darin, dass sie Ihnen hilft, schnell Gewicht zu verlieren.

Die berühmte indische Ernährungsberaterin Yulia Tarbath probierte eine 12-tägige reine Bananendiät aus, um ihren Körper zu entgiften und auf natürliche Weise abzunehmen. Die Ergebnisse zeigen, dass diese Diät tatsächlich beim Abnehmen helfen kann, so NDTV.

Bananen-Diät-Menü für 3 Tage zum Abnehmen

Die Bananendiät erfreut sich derzeit großer Beliebtheit, da sie beim schnellen Abnehmen hilft. Der folgende Plan lautet:

Essen Sie täglich 3 – 5 Bananen und trinken Sie 3 – 4 Gläser ungesüßte Frischmilch. Genauer gesagt: Essen Sie 1 Banane und trinken Sie 1 Glas Milch. Essen Sie nach 2 Stunden eine weitere Banane, warten Sie etwa eine halbe Stunde und trinken Sie ein weiteres Glas Milch. Laut der Gesundheitsnachrichtenseite Better Me sollten Sie Ihre letzte Banane vor 20 Uhr essen.

Sie können Ihren Speiseplan auch mit Bananen-Milch-Smoothies abwechslungsreicher gestalten.

Was ist bei der Bananen-Diät zum Abnehmen zu beachten?

Dr. Lakshmi weist jedoch darauf hin, dass die oben beschriebene Methode zur Gewichtsabnahme kein gesunder Weg zum Abnehmen ist. Diese Diätform wird laut Health Shots normalerweise nur für kurze Zeit durchgeführt, um mit der Gewichtsabnahme zu beginnen. Anschließend muss auf andere Diäten umgestiegen werden, um das Gewicht langfristig zu halten.

Die Ein-Nahrungsmittel-Diät zur Gewichtsabnahme kann zu Nährstoffmängeln führen, die wiederum zu Unterernährung, Muskelschwund und verlangsamtem Stoffwechsel führen. Laut Health Shots bedeutet dies, dass Sie langfristig Schwierigkeiten haben werden, Gewicht zu verlieren und wahrscheinlich wieder zunehmen, wenn Sie wieder anfangen, sich normal zu ernähren.