Wut kontrollieren

Gefühle von Wut und Angst können bei uns gesundheitliche Probleme wie Stress, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck, Depressionen usw. verursachen. Daher hilft uns das Verstehen und Kontrollieren negativer Emotionen nicht nur dabei, unsere geistige und körperliche Gesundheit zu schützen, sondern ermöglicht uns auch eine nüchterne Sicht auf die Menschen, Dinge und Ereignisse um uns herum.

Um unseren Ärger wirksam kontrollieren zu können, müssen wir lernen, die Anzeichen von Ärger zu erkennen, wenn wir mit anderen streiten. Wir können unsere Emotionen nur kontrollieren, wenn wir erkennen, dass in uns negative Zeichen aufsteigen (erhöhter Puls, Muskelverspannungen, depressive Verstimmung, Kurzatmigkeit, Explosionsgefahr …).

Nicht jeder verfügt über die Fähigkeit, negative Emotionen ohne vorheriges Training gut zu kontrollieren. Wenn wir Anzeichen dafür bemerken, dass in uns Wut aufsteigt, können wir mithilfe von Tiefenatmung und der Entspannung der Gesichtsmuskulatur einige Übungen zur emotionalen Kontrolle durchführen.

Nicht ohne Grund raten Yoga-Trainer und Psychologen: „Wenn wir spüren, wie uns die Wut überkommt, können wir tief und langsam einatmen, den Atem dann einige Sekunden anhalten und langsam durch den Mund ausatmen. Oder wir konzentrieren uns auf jede Muskelgruppe im Körper, spannen sie langsam an und entspannen sie wieder, um negative Emotionen zu beruhigen. Wenn wir positive Gedanken regelmäßig praktizieren, werden sie ein Teil unseres Lebens.“

Akzeptieren Sie vergangene Fehler

Der amerikanische Philosoph Benjamin Franklin sagte einmal: „Die Vergangenheit ist ein Geist, die Gegenwart ist ein Geschenk, die Zukunft ist ein Traum.“ Wenn wir also im Leben immer in Bewegung sind und negative Erinnerungen im Kopf behalten oder in schönen Erinnerungen (an die Vergangenheit) schwelgen, sind wir nicht offen für die Gegenwart und nicht bereit, uns auf die Zukunft zuzubewegen.

Tatsächlich fühlen sich Menschen, die an der Vergangenheit festhalten, oft deprimiert, gestresst, faul, gelangweilt und stagnierend. Dennoch ist die Vergangenheit (ob glücklich oder traurig, glücklich oder unglücklich) immer ein Teil des Lebens. Jeder hat eine Vergangenheit und Menschen sind keine Maschinen, die mit einem Klick auf die Schaltfläche „Löschen“ die gesamte Vergangenheit auslöschen können.

Wir müssen jedoch verstehen, dass die Vergangenheit vergangen ist und wir nicht zurückgehen und sie wiederholen können. Wenn wir also blind an der Vergangenheit festhalten, verlieren wir nur die Chance für die Gegenwart und die Zukunft.

Wenn Sie die Fehler, die Sie gemacht haben, nicht mehr rückgängig machen und ändern können, akzeptieren Sie es, schließen Sie Kompromisse mit den alten Wunden, um weiterzumachen, und öffnen Sie die Tür zur Zukunft. Betrachten Sie die Vergangenheit als eine Lektion, eine Erfahrung, eine Herausforderung, die wir meistern müssen, um an Willenskraft und Mut zu gewinnen.