Der Verzehr von Grapefruit hilft beim Abnehmen, reguliert den Blutdruck und beugt Krebs vor.

Hier sind einige gesundheitliche Vorteile von Grapefruit und Grapefruitsaft laut der Gesundheitsseite Verywell Health .

Wasserversorgung

Neben der Wassermelone ist die Grapefruit eine weitere Frucht, die viel Wasser enthält. Laut dem US- Landwirtschaftsministerium (USDA) enthalten einige Grapefruitsorten bis zu 91,6 % Wasser.

„Lebensmittel mit hohem Wassergehalt decken den Flüssigkeitsbedarf des Körpers“, sagt Kimberley Wiemann, eine Ernährungsberaterin aus den USA.

Untersuchungen zufolge trägt die Versorgung des Körpers mit ausreichend Wasser dazu bei, Verstopfung vorzubeugen, die kognitiven Funktionen zu verbessern und die Gewichtsabnahme zu fördern.

Verbessern Sie die Immunfunktion

„Die Pektinfaser in Grapefruits kann die Immunfunktion unterstützen. Sie hält die Darmschleimhaut straff, beugt Entzündungen vor und produziert immununterstützende Metaboliten“, sagt Maggie Moon, eine Ernährungsberaterin in den USA.

Darüber hinaus ist Grapefruit reich an Vitamin C. Einer Überprüfung von 29 Studien mit mehr als 11.000 Erwachsenen und Kindern zufolge kann Vitamin C die Dauer und die Symptome von Erkältungen verringern.

Hilft beim Abnehmen

Jede Grapefruit enthält nur etwa 37 Kalorien, eine kleine Menge im Vergleich zu Ihrer gesamten täglichen Kalorienaufnahme. Laut Wiemann können bereits 2 Gramm Ballaststoffe in einer halben Grapefruit ein Sättigungsgefühl hervorrufen.

Einige wissenschaftliche Studien haben auch die gewichtsreduzierende Wirkung von Grapefruit untersucht. Demnach nahmen Personen ab, die 6 Wochen lang zu ihren Mahlzeiten eine halbe Grapefruit aßen.

Reduzieren Sie die Insulinresistenz

Insulinresistenz ist ein Zustand, bei dem die Zellen nicht gut auf Insulin reagieren und keinen Glukosegehalt aus dem Blut aufnehmen. In diesem Fall erhöht der Körper die Insulinproduktion und es kommt zu Diabetes.

In einer Studie tranken 91 übergewichtige Personen zwölf Wochen lang dreimal täglich Grapefruitsaft oder aßen eine halbe Grapefruit. Danach verbesserte sich ihre Insulinresistenz.

Wiemann erklärt, dass die Ballaststoffe in Grapefruits die Verdauung verlangsamen und so Blutzuckerspitzen begrenzen können.

Hilft der Haut gesund

Grapefruits enthalten viel Vitamin C, eine Vorstufe von Kollagen. Es wandelt bestimmte Aminosäuren um, die dazu beitragen, das Kollagen stabil und stark zu halten.

Darüber hinaus regt Vitamin C die Hautzellen zur Produktion von mehr Kollagen an, was für ein gesundes, pralles Aussehen sorgt.

Reduzieren Sie das Risiko von Prostatakrebs

Furanocumarin-Bergamottin, eine Verbindung in Grapefruitsaft, hemmt nachweislich das Wachstum von Prostatakrebszellen.

Einer Studie zufolge enthalten rosa und rote Grapefruits Lycopin, ein Antioxidans, das das Risiko von Prostatakrebs senken kann.

Laut der American Cancer Society sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die antiprostatakrebshemmende Wirkung von Grapefruit zu beweisen. Eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse trägt jedoch sicherlich dazu bei, das Krebsrisiko zu senken.

Blutdruckkontrolle

Neben Vitamin C ist Grapefruit reich an Kalium, einem Mineral, das zur Regulierung des Blutdrucks beiträgt. Laut der American Heart Association reduziert Kalium die schädlichen Auswirkungen von Natrium auf das Herz und verringert die Belastung der Blutgefäßwände.

Sie sollten jedoch keine blutdrucksenkenden Medikamente mit Grapefruit oder Grapefruitsaft kombinieren. Personen, die blutdrucksenkende Medikamente einnehmen, sollten vor dem Verzehr von Grapefruit ihren Arzt konsultieren.